辟谷期间 ， 每天都需要采气 ， 即使没有饥饿感也必须采气 。 每天保证早中晚各采气49次以上 ， 这样才是辟谷成功的关键因素 。 否则三天之后就会有乏力、头晕、四肢发软等现象 。
三、编程
通中脉和采气是辟谷前必须要准备好的条件 ， 而编程是准备好前提条件以后进入辟谷状态的第一步 。
何谓辟谷的编程？编程 ， 就是在辟谷的前一天晚上 ， 潜意识告诉自己的一个方法 。 如何编程？辟谷编程主要是用念力告诉自己：明天我要辟谷7天 ， 和正常人一样特别精神 。 发自内心的默念49遍以后才算编程完毕 。
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四、练功
辟谷期间每天早上必须要早起练功 ， 也称为做功课 。 辟谷期间严禁晚睡晚起 ， 不做运动 。 因为这样不利于气机的运行 ， 但是运动量也不宜过大 。 早起做功课 ， 对辟谷的成功百利而无一害 。
辟谷早上一般会做推腹术 ， 灵动功 。 当然您也可以打太极、练瑜伽、做一些拉筋运动等 。
五、复食
辟谷后的复食极为重要 ， 切不可因贪一时口欲而使辟谷功亏一篑 。
1、辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品 ， 吃6-7分饱 ， 由少渐增 ， 切莫暴食暴饮 。 恢复饮食后有些反弹 ， 但要自觉将体重控制在合理限度之内 。 有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日 ， 然后再逐日递增 ， 一星期后可基本恢复正常饮食 。
2、为了避免对胃肠造成伤害 ， 复谷期间少食荤腥之物 ， 素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽 ， 这些是必须遵守的事情 。 也曾有辟谷七天顽疾得愈 ， 但由于盲目进食而复发的事例 。
3、三高的谷友复食后 ， 尽量不吃或少吃米、面 ， 可以用糙米、薏米、燕麦等粗粮代替 。 用药量可减少为原来的3分之1左右 ， 连续辟谷3-6个月 ， 坚持每月辟谷7天 。 病症完全消除以后 ， 药物可考虑停掉 。
六、健康饮食和生活习惯的养成
辟谷正常饮食以后 ， 必须要养生良好的生活和饮食习惯 ， 郭连杰老师常说：辟谷是为了更好的吃 。 辟谷后 ， 我们的肠胃系统会得到极大的改善 ， 对食物的欲望也会提升 ， 平常我们讨厌的一些食物 ， 辟谷以后吃起来也会是美味佳肴 。 我们要养成良好的饮食习惯 ， 少吃多餐 ， 每次吃饭8成饱为宜 。 养生良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 每天早上做功课 。
【辟谷不是绝食更不是简单的挨饿 要独自盲目练习】 再次忠告大家 ， 如果您没有开通中脉 ， 没有学会道家采气的秘法 ， 不要进行辟谷的流程 ， 切记辟谷不是断食 ， 科学辟谷、正确辟谷才是健康养生祛病之法 ， 盲目断食是对健康和生命的不负责任 。
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