五一出游10大攻略让你玩的又High又健康( 二 )

经常出外旅行的人都有这样的感受，出去玩的是很尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那么难了。现介绍几招，以备旅途时所用。
1、水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。
2、出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐。
3、按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。
4、出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态;风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁;在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力。
七、旅游购物要小心
在异地购物切忌冲动从众，景区内、路边店尽量做到店可进、物则可不买或少买。即使要购买，也应该选择信誉较好的正规商场。旅行社收费发票、景点门票、旅游途中购物发票等消费凭证，是消费者维权的必要证据，消费者应妥善保管好。尤其对旅行社途中擅自更改项目所产生的费用，更要索取发票，以便为发生纠纷时投诉举报提供依据。
在五一旅游过程中，一旦消费者的合法权益受到损害，请及时到当地消费者组织或旅游主管部门投诉，也可以向相关行政部门申诉，还可以向法院起诉。
八、关注意外旅游保险合同
该项合同属于国家强制性保险范畴，由旅行社代消费者向保险公司投保，旅行前，消费者一定要查看是否有旅行社与保险公司签订的针对此次旅游的《意外保险合同》，以防范风险。
【五一出游10大攻略让你玩的又High又健康】九、好吃”也要有节制
在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是五一旅游中的一大乐趣。但不少游客一味要求随心所欲，或者不管卫生不卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，这样对胃肠有很大刺激，有可能发生急性胃肠病。
五一旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。
十、注意性生活安全，患了“蜜月病”须速治
五一旅游期间，夫妇由于兴奋，白天玩得尽兴，处处春光盎然，晚上性生活自然也比较频繁。由于生活没有规律，体质多有下降;如果性生活前后又不注意性卫生保健，致使细菌侵入尿道等部位，口口时就极易使女方或男方感染上尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎等“蜜月病” 。
1.蜜月旅游应避开女方月经期。
2.性生活前要清洗外阴，男方也要清洗干净。
3.勤换洗内裤。
4.性生活适度。
5.保持良好的睡眠，增强抵抗力;多喝水，勤排尿，少饮或不饮酒。
6.一旦患了“蜜月病” 。必须立即治疗，以免留下隐患。该病若治疗及时且得当，很快就会痊愈。患病期间要注意卧床休息，大量饮水，并停止性生活，以利恢复健康。
7.安全期避孕不可靠。女性在生活环境发生变化时，有可能致使生理周期发生变化，即安全期可能“并不安全” ，如果按此来推断是否需要避孕，是不可靠的。
祝愿大家五一旅游玩的开心，五一黄金周真正度过一段黄金休闲时间。
五一健康出游四大高招
五一出游已成为许多人度假首选，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你健康出游防病四招。
1、首先要了解自己的身体状况，是否能承受旅途的艰辛。专家认为，出游的人主要分健康人和有慢性疾病且上了年纪的人两种，特别是有慢性疾病且上了年纪的人，出游前最好向医生咨询一下，自己的身体状况适合哪一类活动。像刚出院、心肌梗塞发作后不到半年、血压不稳定、骨折愈合未到半年的病人，一般不主张出去游玩，最好在家休息。
2、增强自身抵抗力。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病毒口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒。
可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等。
3、注意饮食卫生。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。

五一出游10大攻略 让你玩的又High又健康( 二 )

五一出游10大攻略让你玩的又High又健康( 二 )