文章插图
怀孕四个月吃什么？
1.虾仁炒韭菜
食材:虾肉300克、嫩韭菜150克、花生油60克、香油15克、酱油5克、盐3克、味精1克、料酒5克、葱20克、姜10克、高汤30克 。
制造方法:
1.虾肉洗净，沥干水分备用 。
2.韭菜洗净，沥干水分，切成2厘米长的段；葱洗净切丝；生姜去皮洗净，切丝备用 。
3.把炒锅放在火上，加热花生油，用洋葱和生姜煸炒，虾仁煸炒2-3分钟，煮料酒，加入酱油、盐和高汤翻炒 。
4.然后加入韭菜，翻炒一会，倒入香油，用味精调味 。
功效:富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁等营养物质，不仅能温中散血解毒、开胃补肾，还能帮助孕中期婴儿满足维生素和矿物质的需求 。
2.牡蛎粥
食材:鲜蚝肉60克、糯米60克、瘦肉30克、料酒、盐、蒜末、葱花、味精、胡椒粉 。
生产方法
1.牡蛎肉、猪肉洗净切丝 。
2.糯米洗净，煮至米开花，加入牡蛎肉和瘦肉，料酒和盐一起煮成粥，然后加入蒜末、葱花和胡椒粉拌匀 。
【怀孕四个月应注意什么 怀孕四个月吃什么好】功效:富含氨基酸、亚铅等矿物质和维生素，能有效改善血液循环 。是准妈妈补气养血的好产品 。同时还能促进皮肤新陈代谢，达到滋养护肤的目的 。
3、鲫鱼炖豆腐
食材:鲫鱼400克、豆腐300克、葱10克、姜10克、盐5克、味精20克、胡椒粉3克、香油10克、料酒10克、香菜15克 。
制造方法:
1.鲫鱼去鳞、去鳃、去内脏、清洗并两边修剪；豆腐切成3厘米见方，用开水焯一下，捞起，控制水分；葱姜切丁 。
2.将炒锅放在旺火上，放入油烧热，放入葱和姜，炒出香味，放入料酒和鲜汤，煮鲫鱼，小火慢炖10分钟，然后放入豆腐继续炖5分钟；加入精盐、味精、胡椒粉调味，撒上香油，撒上香菜粉 。
功效:益气健脾，消润胃阴，利尿消肿 。
4.黄色鸡蛋
配料:鸡蛋150克，黄花菜干50克，盐2克，料酒3克，白糖3克，花生油15克 。
制造方法:
1.鸡蛋打入碗中，加入盐和料酒搅拌均匀 。
2.黄花菜用温水浸泡，洗净，晾干，切成两段 。
3.将炒锅放在火上，将花生油加热至七成热，倒入蛋液翻炒，最后加入高汤、黄花菜、细白糖略炒 。
功效:养血平肝、利尿消肿，可预防孕期头晕、心悸、排尿困难、下肢水肿，最适合孕中期准妈妈食用 。
5.鸡皮炒菠菜
材料:菠菜400克，鸡蛋3个，花生油30克，葱3克，姜3克，盐2克 。
制造方法:
1.菠菜洗净，切成段，放入沸水中焯一下，捞出，放凉备用 。
2.鸡蛋打入碗中，加入精盐拌匀；葱洗净切碎，姜去皮洗净切碎 。
3.炒锅放在火上，倒入少许花生油，加热至六成热，然后倒入蛋液，铺在创业网的蛋皮上，将蛋皮切成5厘米长、0.5厘米宽的丝备用 。
4.将炒锅放在火上，用花生油加热，加入葱花和姜末炒锅，然后加入干菜搅拌一会儿，然后加入鸡皮丝，加入盐搅拌均匀 。
功效:补铁补血、健脑益智、滋阴润燥 。
推荐阅读
- 4个宝宝可以吃辅食吗？ 四个月宝宝能吃什么
- 先天性肠旋转不良术后应注意什么
- 小儿直肠脱垂的饮食应注意什么
- 解读怀孕的手相，准妈妈一般都会有如下特征
- 四个月小孩不能抬头是脑瘫吗
- 制作辅食应注意哪些问题
- 巨大儿应注意的事项是什么
- 给宝宝添加辅食应注意的问题
- 辅食添加应注意10大事项
- 宝宝断奶后应注意的饮食误区