失恋中往往会产生情绪失控 ， 其核心原因是失恋者习惯把自己关在封闭的空间 ， 一直回忆往事 ， 逃避现实 。 这是十分常见的状态 ， 无论在这之前你们的关系是怎样的 。
保持与身边人接触 ， 去感受别人的情绪 。 在与别人交流的时候 ， 是有一种情绪的连接 ， 这样可以感受一下身边人的正能量 ， 把自己不好的情绪带出来 。
失去了一个人并不是失去全世界 ， 没有了对方 ， 世界依然在运转 ， 只是失去一个生活习惯 。 同时在与人交流中尝试帮助一些需要帮助的人 ， 在这个过程中自己的情绪得到释放 ， 自己也会受身边人的影响变得积极起来 。
2、接受分手的事实
不管你多么不愿意面对 ， 但你们已经分手这已经是个事实 。 即使分手时对方有提出千万种如果你以前变好 ， 我们的结果不会是分手的话 ， 但这些假如都是存在于分手前 。 并不是说 ， 你用口头承诺把以前的缺点都改正 ， 对方就会回来 。
挽回行动之前是承认并接受分手的事实 ， 认清问题才能想办法去正确面对 ， 而不是心纯各种幻想 。 当然这里面分手也分真性和假性 ， 即使是假性分手也不是一味纠缠就可以 。
你们为什么会走到今天 ， 总是有各种原因的 ， 不去解决和面对 ， 即使勉强在一起还是会出现问题 。
3、提高你的自信心
这个很重要 ， 你如果失去了信心 ， 整个人进入颓废状态 ， 那么做任何事情都会出现问题 。 就像刚入伍的新兵 ， 还没进入战场就觉的自己会输 ， 那么结局可想而知 。 如果你想赢回这场爱情战役 ， 那么请无时不刻给自己打气 ， 你是可以的 ， 相信你自己 ， 相信这段美好的感情 。
想想这段感情最初的美好 ， 那些甜蜜的回忆是否浮现眼前 ， 你曾经获得对方的爱慕并且走到一起 。 证明你身上是有一些亮点 ， 深深吸引过对方 ， 相信你自己 。
4、冷静
当你们沟通无果之后 ， 如果你信息不断 ， 总是去骚扰她 ， 纠缠死缠烂打 ， 这样会给女生产生很大的压力 ， 只会反感你！甚至拉黑你所有的联系方式 ， 这个时候我们必须要进行冷处理 ， 学会反思 ， 为什么你们会分手 。
5、消除对方防备心
当双方都逐渐冷静下来 ， 并且你通过间接吸引 ， 让你的恋人对你有所改观 。
这种时候切记也说出：“我应经改了、我不在是以前的我了、”对方是不会听进去的 。 所以当你想要把你的话传达到对方的内心时 ， 因为对方和你提及分手时候已经考虑很多次 ， 包括你改变的可能性 。 所以无论你本人说了多少次 ， 只是这样空口说说 ， 对方也会深表不信以扭曲的方法解读 。
只有对方对你的戒心减弱 ， 并且实际看到一些真实变化 ， 你才可以慢慢渗透给对方你已经改变的事实 。 消除对方心中的警惕是非常重要的 ， 否则你永无法把自己心中的话语传达到对方心中 。
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