糖尿病是怎么引起的（如何预防糖尿病）在日常生涯当中，人们的生涯条件越来越好了，但是在周围还有很多的糖尿病患者，这是什么原因引起的呢？其实造成糖尿病的原因有很多，不管是什么原因引发的糖尿病，都会有伤害人们的身材健康，因此在日常生涯当中应当做好预防糖尿病的工作 。5招可预防糖尿病很有效第1招：每周活动4小
【如何预防糖尿病 糖尿病是怎么引起的】糖尿病是怎么引起的（如何预防糖尿病）在日常生涯当中，人们的生涯条件越来越好了，但是在周围还有很多的糖尿病患者，这是什么原因引起的呢？其实造成糖尿病的原因有很多，不管是什么原因引发的糖尿病，都会有伤害人们的身材健康，因此在日常生涯当中应当做好预防糖尿病的工作 。
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5招可预防糖尿病很有效
第1招：每周活动4小时
芬兰的一份调查发明，活动能激发胰岛细胞的活性 。
相比不活动的人，每天活动35分钟或每周进行4小时活动的人，其患糖尿病的风险降低80% 。
第2招：少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家用了15年时光，拜访了3000位年青人，发明他们中每周吃两次快餐以上的人，体重增加得更快 。而过度肥胖是糖尿病的重要诱因之一 。
第3招：多吃粗粮
粗粮中含有的丰硕的膳食纤维，能下降餐后血糖升高的幅度 。而且，粗粮中的膳食纤维还能增进肠胃蠕动，改良便秘，使体内的有毒物资更快排出，所以平时可以多资源网络网吃 。
第4招：减轻压力
在高压状况下，身材会启动自我掩护机制，以致涌现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高级现象，所以平时要学会调节心境，释放压力 。
第5招：睡够觉
据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩马拉夫博士介绍，糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的，糖尿病可能会引起睡眠障碍，而长期睡眠障碍也会引发糖尿病 。
谨防糖尿病三大误区
误区一、糖尿病必定会有“三多一少”
很多人刚被诊断出糖尿病时，很是诧异，一直认为是误诊，因为自己并没有涌现“三多一少”症状 。实际上，“三多一少”只是糖尿病的典范症状，但并不是必要症状 。
临床上，几乎有九成的糖尿病患者缺乏这些症状，而只是表示出乏力、疲劳、伤口久治不愈、视物隐约等不显著症状 。
专家表现，慢性病的一个共同特点就是初期症状不显著，待到涌现症状时病情已相当严重，糖尿病就是这样 。因此，无论你年青多大，每年都要去医院测一次血糖，这样能力及时发明血糖异常 。
误区二、得糖尿病是因资源网络网为糖吃多了
2型糖尿病的致病机理很庞杂，并不单单只是糖分摄入过多所致，它是由生涯方法、环境、遗传多方面因素作用的成果 。
误区三、糖尿病不能吃水果
某些水果中也含有一些可降血糖的成分，而且水果中大多数是果糖，果糖不须要胰岛素的参与，因此糖友恰当吃水果并不会对血糖有显著影响 。
但是，糖友吃水果不可过多，每天不超过250克，还要避开含糖量较高的水果 。此外，吃水果的时光也要把握好，最好在两餐前吃，这样对血糖的影响才最小 。
如果我们要想远离糖尿病，就应当注意一些养资源网络网生的知识，同时对于食物多一些懂得，因为有些食物如果经常吃的话，可能会引起血糖的升高，但是有一些食物可能对降血糖起着很好的后果 。再有要养成科学的生涯习惯，合理的作息，这样会让我们身材的机能坚持调和的状况 。
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