床上用品_枕头如何挑选 _资源

枕头高度适合更利于颈部的血液循环，为大脑供给足够的氧气，睡醒后大脑更苏醒，精力更丰满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易产生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼涌现形态上的转变。如生理曲折变直、反张。有人爱好无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

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1、枕头高度多少最好
对于枕头的高度一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为适合。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿态变换约20-45次，而且有一半的姿态在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。
所以虽然说人们所须要的枕高度往往因人而异，与每个人高矮，胖瘦、肩宽窄、头围、脖子的长短颈部弧度有关，并无必定的尺度，但是一般人睡眠由于应用仰卧姿态时光较多，一般建议应用一拳多一点的高度为宜，不宜到达一拳半的高度。

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2、枕头的温度和硬度
温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温渡过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差别，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地域和时令特色，使头部坚持最佳的睡眠温度。
硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会觉得不舒畅，而枕头太软，难以坚持必定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失必定硬度，能力减少与头皮之间的压强，又坚持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的处所通过。
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