蝶泳动作要领(每个游泳者都应该学习的蝶泳技巧)
世界上“最难”、“对力量要求最高”的游泳泳姿，也是四种游泳泳姿中最年轻、最年轻、最漂亮的 。是的，是蝶泳！
有多少游泳运动员因为难度大而气馁，即使不间断地学习2个月，也游不过5米；经常感觉身体无力，在蝴蝶面前沉沦...
然而，蝴蝶真的像大家说的那么难吗？其实，当你了解了蝴蝶的逻辑和节奏，你就会发现其实并没有那么难 。今天娜娜就来分析一下蝶泳的简单性，以及掌握蝶泳的简单技巧 。
技术上，蝶泳最简练
说到动作本身，蝶泳大概是四种泳姿中最简单的一种 。它只需要横轴(腰、胸)为中心，躯干、腿部就能有节奏地摆动 。
实际上，蝶泳更倾向于胸部姿势 。
蝴蝶的身体姿势不同于其他笔画，它没有固定的身体位置 。有时头部和躯干从水面露出，有时潜入水中，形成波浪形式的波动位置 。
它简洁的另一个表现实际上是它的容错性 。如果你做得对，你会游泳，如果你做得不对，你会窒息 。只要不被水呛到，姿势做对，蝴蝶能游得好、游得久只是时间问题 。
窍门一：掌握好节奏就能游好蝶泳
有句话说蝶泳是一种游泳节奏，很贴切 。蝶泳时，身体不断上下波动 。只要把握好手臂和踢腿配合的时机，在泳池里“挥舞”蝴蝶并不难，蝴蝶也不需要非常夸张的力量 。
划水和踢腿的时机变得尤为重要 。一般来说，蝶泳是划水一次，踢水两次，蝶泳初学者往往划水一次，踢水一次 。或者是踢腿两次的时机不对 。
只要记住一个原则:手臂入水时踢，出水前踢 。可以说，从游泳原理来看，蝴蝶掌握节奏并不难 。
【每个游泳爱好者都应学会的蝶泳技巧 蝶泳的动作要领】
如果你不会蝶泳或者手臂出水面有困难，可以先用一只手臂做手腿协调练习，把握好时机 。
窍门二：三步学会海豚腿和推水手！
海豚腿
1.为了更好地发挥你的力量，你需要放松身体，然后向前伸展手臂，手掌重叠，头夹在手臂之间，看池底 。手不要放在身体两侧，这样不能放松核心和腰部，可以轻松练习“点头”蝴蝶腿 。
2.打蝴蝶腿时，一定要脚背挺直，用脚背压水，放松脚踝(可以坐在水池边，做摇小腿或摇脚底的动作，体验放松脚踝的感觉) 。
3.你可以借助浮板练习蝶泳 。双手放在木板上，趴着，推着边缘漂浮 。从腹部开始，水向下泵，然后膝盖和脚依次向下泵，从而产生腹部的鞭打动作 。头和手可以有轻微的起伏 。
推动水手
1.两臂在肩部延长线上入水，顺序为手、前臂、上臂肘关节 。入水时，放松 。不要按手臂，而是按肩膀 。
2.手入水后后后肩的位置低于肘关节 。入水后，随着身体向前的惯性，双手继续向外分开，然后双手向内翻做勾握水动作，同时微微抬起手肘，拉开肩带肌肉 。
3.这时，双手之间的距离最宽，形成一个头前捧水的好姿势 。这时，前臂与水面成45°左右的角度，开始划水 。双手从外向内划，然后回到底部 。双手在头下划水时，距离更近，然后就可以轻松蝶泳了 。
窍门三：别被“压胸”吓到！
在蝶泳中，它是弯曲的 。其实到处都会压 。首先，头入水，然后肩到胸，肚脐眼，然后下半身 。这是一个波浪，事实上，它到处都在下沉，胸部按压只是这个过程的一部分 。
所以是被动技能，不是主动 。只要你的动作能连贯地放置，自然会形成这样一个动作:手先入水头，胸压下 。其实主要是肩部往下压，然后托住水 。
把你的手放在一边，踢你的腿，摆动你的腰 。这个时候不要担心上半身的稳定性 。打腿，然后让全身摆动 。不要在意你的上半身是否不稳定 。挥一挥，你就会“挥手” 。把你的腿打下来，然后抬起你的屁股 。如果你提起它，就会有压力 。
这是波 。把手放在身边，一口气挥下去 。如果你挥得不好，你甚至可以抬头喘口气，然后用一个划手挥动它 。
踢球划船时，可以用力挥杆，向上压 。但是不要担心，不要在意是否按胸，你需要在意的是动作是否连贯 。双手放在背后，完全不要用力，摆动身体，踢腿，就可以换口气了 。
写在最后
值得一提的是，在四种游泳方式中，只有蝴蝶不是因为人类生产生活的需要而自发产生的 。它的诞生只有一个目的:竞争 。
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