出汗时吃什么(出汗过多时补充什么)
中医认为，正常出汗可以调节体温，排除体内废物，调节阴阳平衡 。但当人体阴阳失衡，脏腑功能失调时，就会出现异常出汗 。我们熟悉的就是盗汗、自汗、多汗等等 。正常情况下，糖尿病等疾病会导致异常出汗，而更多时候，异常出汗并没有明显的疾病症状 。那我们该怎么办？
[不同情况下出汗]
第一，白天出汗过多
症状:无论在冬天还是夏天，当你白天不活动或稍微活动时，你经常出汗 。中医认为是气虚的表现，如身体虚弱、声音低、食欲差、易感冒 。
饮食可选择山药、豆浆、牛羊肉等 。也可与党参或黄芪同炖鸡肉或腔骨，以补身体，缓解气虚 。
第二，晚上出汗
症状:睡觉出汗，醒来停止出汗，中医称之为“盗汗” 。中医认为是阴虚的一种表现，常表现为手脚发热、心心烦意乱、面部红肿发热、口干咽干等 。
饮食上可以选择百合、雪梨等滋阴产品，少吃羊肉、洋葱、洋葱、生姜、大蒜等热食，搭配沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用 。
第三，手脚出汗
症状:
手脚多汗症伴有手脚发热、口干咽干等 。，多因阴虚而热；
若手足心多汗症伴有腹胀、疼痛，排便受阻，多属肠道内粪积热证；
如有手足心多汗伴口干、牙龈肿痛等 。，大部分属于胃热，可以服用清胃热的中药 。
第四，心胸出汗
症状:常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠不佳、多梦，属于过度思考，导致心脾两虚，多见于部分脑力劳动者 。
适当运动如慢跑、太极拳、八段锦等 。可以缓解压力，调节身心 。
【三种常见多汗症】
中医认为自汗盗汗属于虚汗 。
自汗
不要因为天气闷热、服用止汗剂等刺激因素而频繁出汗 。常伴有阳虚症状，如乏力、乏力、气短、畏寒等 。，因肺气虚弱，阳气虚弱，而漏津液 。多见于佝偻病和甲亢患儿 。
全身虚弱引起的异常出汗
因体质虚弱，可单独出现或在各种疾病过程中出现 。多见于儿童，有的孩子入睡后出汗，有时会变冷 。成年人也会出现出汗过多的情况，一些体质较弱的人在安静的情况下会全身或部分出汗，甚至大汗淋漓，这也叫“出汗过多” 。
盗汗
表现为入睡后出汗异常，醒来后停止出汗 。盗汗严重者常伴有低热或潮热、五心烦、两颊红、头晕、消瘦、乏力、尿色深、尿量少、大便干燥等症状 。
[可汗这样吃]
1.取山药子10克，百合6克，莲子6克，大米适量，煮粥食用 。
2.取山药15克，板栗20克，大枣5克，瘦肉50克 。汤调味后，喝汤，吃栗子、枣、猪肉 。15天每天一次 。
3.取小麦12克、莲子6克、红枣6克、桂圆肉6克、甘草3克，加水煎煮 。喝汤，吃枣和桂圆肉 。
百合粥
食材:百合20克，粳米50克，白糖少许 。
做法:将百合洗净，与米饭同煮 。煮熟后，加入白糖，再煮10分钟 。然后你可以吃啊吃 。
功效:本品有润肺止汗的作用，适用于肺热多汗 。
胡萝卜山楂汁
食材:新鲜山楂1-2个，胡萝卜半根 。
做法:山楂洗净，各切成四瓣；胡萝卜半根洗净切碎 。然后，将山楂和胡萝卜碎放入锅中，加水烧开，然后用小火煮15分钟，然后用纱布过滤取汁 。
功效:山楂富含有机酸、果胶、维生素和矿物质 。夏天出汗吃酸性食物能敛汗止泻祛湿，山楂汁配胡萝卜健胃消食生津 。
儿童虚汗多发生在睡眠开始时，家长可以在孩子入睡后适当减去被子 。当发现出汗过多时，用柔软的毛巾擦干头发、脸和身体上的汗水，并帮助孩子翻身，防止身体下出汗 。关上窗户，防止对流风直接吹到孩子身上着凉 。出汗过多可能是一种疾病，几个食疗方子可以帮助你补虚止汗 。
【流汗太多吃什么补充 出汗多吃什么】
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