【能够有效辅助增高的运动 长高运动】长时间运动(能有效辅助身高增长的运动)
人的身高与父母的遗传有关 ， 但除了遗传因素 ， 后天锻炼也很重要 。一个家庭中的孩子不可能都长得一样高 ， 这与他们的日常锻炼和饮食密切相关 。坚持锻炼 ， 可以促进骨骼生长 ， 达到长高的目的 。
1.人的身材主要是通过脊柱和下肢骨骼的生长 。成年后 ， 脊柱的长度一般已经确定 ， 一般不太可能再长 。然而 ， 大多数人的脊柱或多或少是弯曲的 。这个时候 ， 如果脊柱可以伸直 ， 至少会让你长高2厘米 。
2.可以拉直脊柱的运动有很多 ， 比如瑜伽、游泳、引体向上、形体舞蹈等等 。这些练习会在练习的时候拉你的身体 ， 让你的脊柱向正确的方向伸展 ， 达到拉直脊柱的效果 。
另一种长高的方法是让你的下肢骨骼生长 。这种方法不同于脊柱 。通过脊柱长高的目的主要是靠脊柱的矫正来达到长高的目的 ， 但确实是下肢骨骼长高时下肢骨骼进一步生长造成的 。下肢骨骼生长的主要运动有慢跑、跳绳、抚触等 。
除了必要的运动 ， 合理营养的饮食也很重要 。骨骼的主要成分是钙 。如果你想长高 ， 你必须消耗大量的钙 。含钙的食物主要有动物骨骼、豆制品等 。建议每晚睡前喝一杯牛奶 ， 既能安神 ， 又能补充大量钙质 。
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