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仰卧起坐虽然说能够帮助锻炼腹部肌肉，而且还能起到一定的燃脂效果 ， 但是不少人做仰卧起坐会出现这样或那样的不适感 ， 甚至有人做仰卧起坐会想吐 。下面来看看做仰卧起坐想吐怎么回事？饭后立即做仰卧起坐仰卧起坐是针对腹部的动作 ， 动作过程中会不断的挤压腹部以及内脏器官，刚吃完饭就去练容易肠绞痛，而且饭后血液主要供给到肠胃，如果运动的话，血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化，导致消化不良，从而出现肠胃不适，导致恶心呕吐等症状发生 。
怎么办：可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化，缓解恶心不适 ， 另外要注意在做仰卧起坐1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
运动强度过大胃肠是占腹部总面积的大部分 ， 而且它们的生理是游动形态较大，所以做仰卧起坐时强度太大，动作过猛，会导致胃肠食物反流，造成呕吐 。
怎么办：这种情况通常停止锻炼之后能自行恢复，不需要特别处理，下次做仰卧起坐的话 ， 要注意控制强度，动作速度要适当放慢 。
缺乏锻炼体能差、经常不锻炼的人偶尔做一次仰卧起坐，容易出现脸色苍白，头晕、气喘，恶心，想吐等症状，这是因为机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适 。
怎么办：可以停下来做一下拉伸伸展动作，能缓解不适感，这种情况一般坚持多练几次，等身体适应了就不会出现头晕、恶心了 。另外平时要养成规律运动习惯，对身体进行全面的锻炼，没有锻炼基础的人第一次做仰卧起坐要从低强度开始循序渐进增加 。
动作不标准很多人做仰卧起坐喜欢双手抱着脖子，在动作过程中会不自觉将手臂的力量施加于头颈部，会给颈关节带来很大的压力 ， 而颈椎上面有很多神经，压迫到神经也会有头晕、眼花、恶心想吐等现象的发生 。
怎么办：可以停下来做一下拉伸伸展动作，能缓解不适感，后续再做仰卧起坐时，将手放于耳旁或是交叉放在胸前 ， 不要再抱着脖子做 。
冷空气刺激在寒冷天气做仰卧起坐 ， 张嘴呼吸时，会让凉空气直接进到肚子里，这对肠胃的刺激会比较大 ， 受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐 。
怎么办：尽量调整呼吸，做深呼吸一般就能缓解不适，下次做仰卧起坐时注意不要张大嘴呼吸 ， 而且天气冷的时候不要在室外锻炼 。
呼吸方式不对不少人在做仰卧起坐时会出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等不正确的呼吸方式，会阻碍呼吸，导致训练时体内氧气供应不足，造成头晕、恶心想吐等不适 。
怎么办：及时的调整呼吸，尽可能的做深呼吸一般就能缓解不适感 ， 后续做仰卧起坐时掌握正确的呼吸方法：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作 。
疾病因素一些人患有颈椎病、低血压、高血压、贫血、慢性鼻炎、耳石症等疾病，本身就容易有头晕、恶心呕吐等症状，在做仰卧起坐上下起落的动作时 ， 可能会诱发这些症状的发生或加重 。
怎么办：停止锻炼，先就医治疗好相关的疾病，然后再根据自身情况来调整训练计划以及强度 。
【仰卧起坐头晕恶心怎么办 仰卧起坐后头晕想吐怎么办】
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