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打篮球可以说是大多数人喜爱的运动 ， 但是在激烈的篮球运动中，大多数人可能都经历过脚踝扭伤的情况，那么我们要怎么处理才好得快呢？停止运动打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息 ， 避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重 。可以抬高扭伤脚部 ， 或是用背包等物品将足部垫高,能帮助静脉回流 ， 减轻肿胀和疼痛 。
判断伤势脚踝扭伤后 ， 要先进行伤势的检查判断，如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路，说明可能是轻度扭伤，可以尝试自行处理；但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感，不能站立或挪步，可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折，建议及时就医检查治疗 。
冷敷伤处如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次 。能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用 。
加压包扎可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围，固定踝关节,减少活动度 ， 也是能减轻肿胀 ， 也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势 。
热敷伤处在脚踝扭伤后24小时或48小时后，可以对受伤部位进行热敷，能加快局部的血液循环 ， 帮助消散伤处的淤血，减轻疼痛感 。
贴膏药脚踝扭伤后在肿痛部位贴上活血化瘀、缓解疼痛膏药，能帮助减轻疼痛 。但是注意不要在扭伤后立即贴膏药，那样会加重肿痛的情况，至少要在扭伤后24小时后才能贴 。
按摩揉捏在扭伤后不宜立即揉搓伤处 ， 那样会造成更大的血肿 。建议可以在扭伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉 。
修养恢复打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球 。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后也要尽可能避免长时间站立 。
打篮球如何避免出现脚踝扭伤进行充分热身 充分的热身运动在一定程度上是能避免运动伤害的出现的，在打篮球之前先活动各个关节，可以做关节环绕运动 ， 慢跑、高抬腿、压腿、拉伸等运动，把肌肉、韧带都活动开 。
选择正确的鞋子 打篮球时要选择合适的篮球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，对于脚部的保护没有那么好 。
掌握正确技巧 很多时候打篮球出现脚踝扭伤 ， 是因为踩到脚或是投篮落地姿势不对，所以掌握好正确的打篮球技巧也是能帮助避免出现脚踝扭伤情况的 。
增强脚踝力量 在平时的运动锻炼中，可以适当的增强脚踝肌肉、韧带力量，能够更好的避免打篮球时出现扭伤现象，像做负重屈伸，半蹲跳等锻炼 。
配合合理饮食 饮食也是可能影响运动受伤的可能性的，健康的饮食才有有健康的身体 。在日常饮食中要养成良好的饮食习惯，保证营养的均衡 ， 多摄入水果蔬菜，少吃高热量高脂肪食品 。
【打篮球脚轻微扭伤了怎么恢复最快 打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快】
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