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补水对于跑步运动来说十分重要 ， 很多前往操场跑步的人，都会随身带上一个水瓶 。但是跑步喝水也是有学问的，你知道跑步前喝水好还是跑步后喝水好吗？跑步前喝水好还是跑步后喝水好跑步前和跑步后都应该喝水 。
跑步时身体会因为需要散热而大量出汗，导致身体水分流失 。因此，我们应该在跑步做热身运动之前先喝一些水，先行补充水分，保证身体水分的充足 。
当然仅仅跑步前喝水自然也是不够的，因此我们在跑步后也应该及时的喝水，进行水分的补充 。
跑步后多久可以喝水跑步后可以立即喝水，不用等待 。但是需要注意的是要先喝一小口，过一阵子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口一般为不超过50ML的量，中间间隔时间为7-10分钟 。此外，跑完步喝水的时间要短，喝水后要继续做整理运动，不能坐着喝水休息 。
跑步前后不能大量喝水跑步前后不能大量喝水，跑步前喝水要少，跑步后喝水要少量多饮 。
1.跑步前不宜喝得太多 ， 几小口即可 。以免影响运动，可以在跑步热身前喝几小口 。当然也可以在跑步前1小时喝500ml的水分 。
2.跑步时身体流汗，汗水带走水分的同时也会带走很多的电解质，在跑步后大量饮水，会更加稀释电解质，使电解质浓度进一步降低，从而影响心脏、神经系统等身体各个系统的功能，影响人体正常代谢 。
跑步当中也要喝水不仅跑步前后要喝水 ， 在跑步的途中也要适当的喝水 。
跑步时可以也应该适当的饮水，只是同样的不用一次饮用太多，而是时不时的饮用一小口，以便及时补充身体出汗而流失的水分 。需要注意的是，跑步要喝水是应该先降慢速度再喝水，或者在减慢速度后停下来喝水，喝水时间要短，然后继续运动 。
跑步喝什么水好运动饮料最好 跑步时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质 。而运动饮料中含有丰富的电解质，可以及时的对身体进行补充 。
淡盐水 在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子，而食盐的主要成分就是氯化钠 ， 因此，淡盐水也是很好的运动饮品选择 。
蔬菜汁 蔬菜汁富含各种营养，而且热量很低 ， 是跑步很好的水分补充饮品之一 。
白开水 跑步运动中流失最多的就是水分，因此也是最需要补充的，那么跑完步或者而跑步中喝白开水自然也是可以的 。其他流失的成分，我们可以在之后的餐食中再进行补充 。
小贴士1.跑步不要喝汽水 。汽水热量高 ， 而且对身体没什么营养价值 。
2.跑步时和跑步后不要贪图一时凉爽喝冷饮，以免刺激肠胃，刺激身体 ， 造成腹痛腹泻或者头痛 。
【跑步前喝水好还是跑步后喝水好 跑步喝什么水好】
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