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转呼啦圈是一项简单又方便的运动，只要一个小小的呼啦圈 ， 一块不大的场地就能进行了 ， 那么一天中转呼啦圈的最佳时间是什么时候呢？转呼啦圈的最佳时间只要不在饱食之后转，其他时间都可以转呼啦圈 。
转呼啦圈是有氧运动 ， 主要是运动腰腹部，而且转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很低，只要不是吃饱之后 ， 其他时间都是可以转呼啦圈的 ， 主要自己方便就好 。
比如说学生可以在课间到操场转；上班族平常很忙，可以在傍晚或者晚上空闲的时候在家里转；退休老人起得早 ， 可以在大清早转等等 。
呼啦圈瘦肚子多久见效如果每天转呼啦圈一小时 ， 起码要坚持一个月以上才能见到肚子变瘦的效果 。
常规体重的人转一小时呼啦圈只能消耗250大卡的热量 ， 而人体一公斤脂肪能够提供的热量约为7200大卡，如果每天坚持转呼啦圈一小时，一个月大概能够瘦两斤多 。越胖的人消耗的热量也越多 ， 能够瘦更多 。
瘦了两斤其实并不会很明显，但是加上腰腹部的肌肉也受到了锻炼，能够起到塑型作用，因此坚持一个月肚子是能够见到变瘦的效果的 。
转呼啦圈一个月瘦20斤是真的吗异想天开，目前新闻报道关于“转呼啦圈一个月瘦20斤”的真实案例 。
转呼啦圈是轻度比较低的一项运动，消耗的热量是比较少的，而且运动的部位也有限，一般人转一个月呼啦圈瘦两三斤已经算不错的了，要想瘦更多 ， 需要增加运动强度，并且还有调整饮食结构，即便如此 ， 一个月瘦20斤也是很难的，除非说体重基础特别大，有几百斤 。
转呼啦圈对女性的危害只要不属于禁忌人群 ， 女性适度且正确地转呼啦圈是没有危害的 。
但是如果是有卵巢囊肿、腰肌劳损、骨质疏松、脊椎有伤清情况，则不能转呼啦圈，可能会加重症状 。
【转呼啦圈的最佳时间是什么时候 转呼啦圈的最佳时间】 另外 ， 不能过度转呼啦圈，也不要选择太重的呼啦圈，过度可能会一起呢腰肌劳损、脊椎管内血管破裂、胃肠卵巢等内脏不适等情况 。
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