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女性拥有丰满的胸部，看起来更加性感而有魅力，所以很多胸小的女性都想尽了各种办法丰胸 ， 丰胸除了可以靠饮食，也可以靠运动 ， 那么练瑜伽可以丰胸吗？练瑜伽可以丰胸吗可以 。
瑜伽的种类不同 ， 达成的效果也有不同，练习瑜伽的时候 ， 可以促进胸部血液循环，帮助机体组织再生，同时拉伸胸部肌肉 ， 配合正确的呼吸方式可以促进乳腺发育 ， 刺激胸部发展，使胸部更加富有弹性，胸型更优美 。
伸展式-使乳房坚挺练习方式：练习者挺直身体站立于地面，眼睛平视前方，将手臂向身体两侧伸展并与地面平行，然后将双脚打开约1.3米剧烈 ， 双脚基本位于双手掌的正下方，然后以腹部为身体重心，保持姿势稳定;呼气，使双手手指在身体后部交叉握拳，手臂尽量向身体后面伸，双手交叉时 ， 手臂应该伸直 ， 然后呼气，拉长腹部，挺胸，双手尽力向上抬，头部仰起，眼睛望向天花板，保持顺畅呼吸 ， 呼气 ， 挺直身体并向前弯曲，将头部落于地面，头顶部位置处于双脚中心点上，双手置于前方地面上，然后尽力将上身往身后方向压，并保持手臂伸直，保持该姿势5到10秒 。
功效：练习这个动作可以刺激胸部肌肉 ， 令乳房坚挺 ， 丰满，并且有预防乳房下垂的功效 。
跪式-使乳房丰满练习方法：练习者跪坐于瑜伽垫上，臀部放在两脚脚跟上 ， 脚背紧贴地面，双手手指在身体后部交叉握拳，手臂尽量向身体后面伸，然后吸气，舒展肩膀 ， 胸部尽量向上挺 ， 抬头，脸部朝向天花板，使脊柱完成弧形，呼气 ， 身体向前弯曲，直到前额触到膝盖前的地面为止，手部姿势保持不变，头部贴放于地面 ， 臀部落在脚后跟上，然后吸气，将臀部抬起，并将身体由前额着地换成头顶着地，同时交叉的双手臂向上抬起，指向天花板，双臂伸直，大腿与地面垂直 ， 膝盖着地，保持此姿势10到15秒后，恢复成跪坐姿势 。
功效：通过这一系列动作，可以预防乳房下垂，并且由于姿势中的强力扩胸动作，不但可以塑胸，丰胸，还可以舒缓压力，消除疲劳，提气养神 。
云雀式-使乳房坚挺丰满【丰胸瑜伽有效果吗 练瑜伽可以丰胸吗】 练习方法：练习者跪坐在瑜伽垫上，臀部放在两脚的脚跟上 ， 脚背紧贴地面，腰背挺直 ， 双手自然舒适的下垂 ， 并用指尖触摸地面，两眼平视前方，均匀自然的呼吸，上身保持不动 ， 慢慢将左腿向身体后方伸出，并挺直左腿，绷直左脚尖，使手指尖轻触地面，保持身体平衡并自然均匀的呼吸 。吸气，慢慢打开双臂，并向上伸展，并保持双臂挺直 ， 向上牵拉胸部 ， 保持头部姿势不变，将双臂尽量向身体后方充分伸展，左腿保持向身体后方伸直，右脚跟继续放在会阴部，自然均匀的呼吸 ， 并保持此动作约15秒，深长呼气后，将双臂尽量向身体后方伸展，然后将头部尽量后仰，将身体放松到最大限度，然后换右腿继续练习 。
功效：练习这个姿势可以开阔胸腔，锻炼胸肌 ， 促进胸肌的柔韧性，加强胸部弹性，并可以预防乳房下垂 。
门闩式-丰胸翘臀练习方式：练习者跪坐在瑜伽垫上 ， 臀部紧贴在双脚脚跟上 ， 上身与小腿呈90° ， 双脚自然靠拢，上身挺直，两手臂自然垂放在身体两侧，两眼望向前方，保持该姿势，然后左腿向身体左侧伸出，伸出时，腿部肌肉应该绷紧，脚尖要绷直 ， 左手顺势放在左腿上，右脚自然下垂，目视前方练习 。将双臂向两侧打开 ， 向上抬起，两手手心向下 ， 两手臂呈一条直线，并与地面平行，挺直腰背，眼睛平视前方，自然均匀的呼吸 ， 呼气，向左侧弯腰 ， 用左手抓左脚脚踝，右手臂随身体移动，眼睛望向斜上方，保持此姿势5到10秒 。
功效：经常联系这个姿势可以向上提胸部，使胸部变得丰满挺拔 。
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