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肺活量指的是一次用尽最大的力气吸气后，然后在用力吐气的气体的总量，也代表我们肺的能量，能够很好的反应出我们身体的发育的水平，在小学 ， 中学，高中以及大学里，肺活量是体检的时候必测的项目，能够很好反应出我们的呼吸机能的好坏，肺活量低的人在平时应该多了解怎么锻炼肺活量 。扩胸运动双臂伸直，手掌向下，向前平举 ， 保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧 。双臂上举时吸气 ， 双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次.逐渐增加到100次 。
伸展运动双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯 ， 尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧 。双臂上举时吸气 ， 双臂收回时呼气，反复做30～50次 。
慢跑慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法 。每次慢跑300～500米.跑步时注意做到呼吸自然，千万不要憋气 。
腹式呼吸做完前面四法后，可在室外选一干燥 ， 最好有花香的地方.练习腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要打开窗户 。具体方法是：全身放松，取自然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸 。吸气时.意想大自然的清新之气，进入下丹田，小腹部自然地缓缓鼓起：呼气时，腹部尽量往内缩，气要缓缓地往外呼 。呼吸时要求做到：轻、细、深、长，没有声音 。练习“逆呼吸”有利于扩展肺部的下叶组织，以维持良好的肺活量 。每次练习不少于15分钟.经过一段时间练习后，最好能保持在每次练习持续30分钟左右 。
【如何提高肺活量 如何提高肺活量的方法】 上面介绍的密招 ， 很容易做，每天的清晨黄昏可以锻炼 。如能持之以恒，对呼吸系统的功能改善 ， 增强肺活量有明显的帮助 。
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