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减肥操是很多人选择用来减肥的运动，而且它比较简单易学，在家里就可以跳，很方便 。不过跳减肥操想要达到最好的效果，也要选择时间段来跳的 。跳减肥操的最佳时间是什么时候呢？跳减肥操的最佳时间一天当中不同的时间段，人的身体状态不同 。减肥操可以一天进行三次，最佳时间为早上8点前、下午4-7点、晚上8-10点 。
早上8点前 一部分人习惯早上进行锻炼 。经过一晚上的新陈代谢，体内的糖分基本是被消耗i掉了的，这时跳一下减肥操，可以让身体快速的进入到消耗脂肪的阶段 。不过早上跳减肥操不要完全空腹 ， 可以喝点水或者是蔬果汁，避免出现低血糖情况 。
下午4-7点 下午4点到7点，属运动减肥的最佳时间，下午的体温比上午要高，肌肉和关节经过上午的活动变得更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚 。此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间 。因此下午4-7点的傍晚时间段可以用来跳减肥操，来达到更好的减肥效果 。
晚上8-10点 晚饭后进行减肥操运动，即晚上8-10点这个时间段是晚餐消化的过程 ， 可以帮助消化从而避免脂肪的堆积 。减肥健身之余还可以帮助改善睡眠 。建议晚上运动时间不用太长，30分钟左右就好 。运动时间长会因为太兴奋而睡眠 ， 运动与睡觉时间最好间隔一小时以上 。
【减肥操适合什么时候跳 跳减肥操的最佳时间】
跳减肥操跳多久为最佳时长减肥操每次的时间最好是在30-60分钟左右，可以达到减肥的效果，也不会因时间过长影响身体 。
跳减肥操的注意事项饭后2小时再跳减肥操 一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化 ， 容易出现腹痛、恶心等症状 。但是也不空腹跳减肥操，长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能可能会受损，影响健康，可以在运动前吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食 。
选择适合自己的减肥操 每个人的实际情侣都不一样 。需要根据自身情况去挑选合适的减肥操来跳 。有些减肥操的运动量非常大 ， 跳完一套时间可能需要时间不止30分钟 ， 这种比较适合进行长期锻炼的人士；而那些平时没有怎么锻炼想要减肥的人来说，最好是挑选一些运动量适宜的，时间在30分钟左右的比较合适 。
把握减肥操的节奏 很多人为了能尽快看到减肥的效果，一味的加快减肥操的速度 ， 但是这样做不仅没有达到锻炼的效果 ， 反而还会让自己感觉很累 。因此在跳减肥操时要把握好减肥操的节奏 ， 控制运动强度，以心率120～150次/分钟的中低强度进行 。
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