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在运动之后，体力和能量都得到了大量的消耗，使得人体感到疲劳和饥饿 。而牛奶作为一种营养成分比较高的食物，可以在运动后喝吗？在运动后喝牛奶好吗？【做完运动后喝牛奶好吗 运动后喝牛奶好吗】运动后可以喝牛奶吗运动后是可以喝牛奶的 。
在运动中，人体会流失大量的钾、钠离子，而牛奶中是含有这些物质的 ， 所以在运动后可以喝牛奶来补充能量 。
运动后喝牛奶好吗运动后喝牛奶是有比较好的效果的 。
在运动后喝牛奶，不仅能缓解饥饿，还能补充营养 ， 促进肌肉比例上升，而肌肉比例的上升，能加速体内新陈代谢 ， 在运动后能更好的分解脂肪，塑造体型 。
运动后喝牛奶有什么好处缓解肌肉疲劳 牛奶中是含有高质蛋白质、碳水化合物喝维生素的，在运动后喝上一杯牛奶，可以补充运动中流失的能量，可以缓解肌肉疲劳和帮助疲劳肌肉的再生 。
增加肌肉比例 对于想要锻炼肌肉的人来说，在运动后喝牛奶，可以帮助肌肉的增长，增加肌肉比例的 。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，而蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质合成速度是能决定肌肉增长的速度的，在肌群的构成、生长方面都是有比较重要的作用的 。
帮助消耗脂肪 牛奶中是有丰富的蛋白质、钙质和氨基酸的 。其中的钙质和乳清蛋白能够帮助在肌肉构建过程中消耗脂肪 。
能补充水分 运动后一般会出现脱水现象，在这时喝牛奶的话，因为牛奶中的钙、钠等多种营养素，可以补充运动中流失的水分和营养素 。
运动后多久喝牛奶为好运动后应休息半小时再喝牛奶为好 。
在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统，而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态，会使得消化器官受到抑制，消化功能减弱，在运动后需要一段时间才能恢复 。
所以不宜在运动后立即喝牛奶，会影响牛奶的营养成分的消化吸收，建议可以先喝温开水或淡盐水，休息半小时之后再喝牛奶 。
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