科学健身需要遵循循序渐进、量力而行、持之以恒的原则 。循序渐进指要从健身开始根据个人的适应情况 。逐渐增加运动强度 。因人而异原则指每个人的状况不同 。根据自己适应的运动方式选择最适合的训练方式 。持之以恒原则指要坚持 。
1、循序渐进原则
【科学健身遵循的一般原则 科学健身需要遵循的原则】
刚开始运动 。人体所能承受的运动强度有一定的限度 。需要时间让身体逐渐适应 。然后再慢慢增加强度 。突然一下负荷过重 。超过人体的适应能力 。就会造成过度疲劳甚至运动损伤 。
2、因人而异原则
每个人的身体状况不同 。所能进行的运动项目 。运动强度也不同 。要结合实际 。根据个人情况选择最适合自己的训练计划 。才能达到最好的训练效果 。
3、持之以恒原则
健身不是一蹴而就 。需要长期大量反复进行锻炼 。中间一旦放弃了 。健身效果就会逐渐消失 。功亏一篑 。要强化健身意识 。把健身当成日常生活的内容 。逐步养成习惯就能坚持不断 。
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