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秋季气候比较干燥 ， 我们在秋季的时候会有皮肤干燥的症状，皮肤干燥就要注意护肤，另外，秋季的时候还会出现肺热，肺热一般会有咳嗽的症状，所以我们在秋季要注意润肺 。那么，秋季润燥可以喝什么粥？秋季滋润祛燥养生粥哪种好？
秋季滋润祛燥养生粥
(1)山药安神粥
材料：新鲜山药300公克 ， 莲子10颗，红枣3颗，枸杞3钱，黑糯米1两 ， 白糯米1两，桂圆肉2两，米酒1大匙，冰糖适量 。
做法：
(1)莲子洗净泡软，红枣洗净泡软去核 ， 黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用 。
(2)山药洗净削皮切小块备用 。
(3)将1000cc的水注入锅中煮开，放入所有材料(米酒、冰糖除外)，用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时 。
(4)加入冰糖、米酒，煮至冰糖溶化即可熄火食用 。
(2)合欢花粥
材料：干合欢花30克(鲜者50克)，粳米100克 ， 红糖适量 。
做法：
(1)将材料洗净 。
(2)加水500毫升，熬至粥稠即可，睡前温服 。
(3)枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米20克，枸杞10克，糖桂花1勺，冰糖1勺 。
做法：
(1)所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时 。
(2)将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻 。
(3)用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可 。吃时浇上一勺糖桂花即可 。
(4)糯米梨子粥
材料：糯米150克，梨子半个，梨皮和梨核，冰糖适量，清水 。
做法：
(1)糯米淘洗干净，淘米水留下待用，将糯米装碗，用清水泡上 。
(2)梨子用适量淘米水泡一下，用刷子认真清洗外皮 ， 将果肉切块，梨核和梨皮装盘待用 。
(3)汤锅装满开水，水沸后下梨核，随后加入泡过的糯米滚煮3分钟 ， 并用勺子不断搅拌 ， 再转小火慢慢熬煮 。
(4)大约15分钟后，加入梨块和梨皮 ， 根据喜好还可以加入适量的冰糖，再次滚沸后小火继续熬煮 。
(5)大约半个多小时，待糯米软烂且散发出梨香，关火焖上片刻 ， 挑出梨核，即可盛碗食用了 。
秋季润燥吃什么好
(1)梨
中医认为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜 。现代医学研究认为，梨还有降低血压，清热镇静的作用 。高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处 。但是 ， 因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
(2)南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分 。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜 ， 并日益受到城市人的重视 。南瓜不仅有较高的食用价值 。而且有着不可忽视的食疗作用 。据《滇南本草》载：南瓜性温 ， 味甘无毒，入脾、胃二经 ， 能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用 。
(3)红豆
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦 ， 可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等 。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区 ， 立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大 。在这样的气候条件下 ， 进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础 。
(4)蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效，中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂 。由于肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材 。因蜂蜜过甜，甜可生痰 ， 因此 ， 对于痰多的患者不宜多食，且感冒或热咳的人也不适宜食用 。
(5)杏仁
【秋季润燥可以喝什么粥 秋季滋润祛燥养生粥哪种好】秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛 。杏仁有三大功效：润肺，清积食，散滞 。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素 。具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其中 ， 甜杏仁润肺效果更胜一筹 。
(6)莲藕
莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效 ， 再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化，也特别适合幼童食用 。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，同样具凉血的效果 。
(7)山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾?。?有延年益寿的功效 。
(8)银耳
银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，味甘、淡、性平、无毒 ， 既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺 。
咳嗽不宜吃什么
（1）忌寒凉食物，咳嗽时不宜吃冷饮或冷冻饮料 。咳嗽时如饮食过凉 ， 就容易造成肺气闭塞，症状加重，日久不愈 。
（2）忌肥甘厚味食物，中医认为咳嗽多为肺热引起，儿童尤其如此 。日常饮食中，多吃肥甘厚味食物可产生内热，加重咳嗽，且痰多黏稠，不容易咳出 。
（3）忌鱼腥虾蟹，一般人都知道咳嗽需忌“发物” ， 不宜吃鱼腥，鱼腥对“风热咳嗽”影响最大 。
（4）忌甜酸食物,酸食常敛痰，使痰不易咳出，以致加重病情，使咳嗽难愈 。
（5）忌食用橘子，橘肉生热生痰 。
（6）忌吃花生、瓜子、巧克力等，上述食品含油脂较多，食后易滋生痰液，使咳嗽加重 。
（7）忌食用补品 。不少家长给体质虚弱的孩子服用一些补品，但孩子咳嗽未愈时应停服补品，以免使咳嗽难愈 。
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