文章插图
现在很多人喜欢熬夜、晚睡，有的是因为工作太忙，有的则是因为玩手机 。不少人明知道时间很晚了，但还是忍不住想玩手机，或者不想睡睡不着，心理想很多事情，久了就会越睡越晚 ， 这样其实对身体是非常不好的，因为身体器官不能得到很好的修整 。那么喜欢晚睡要怎么改呢？
一、喜欢晚睡怎么改善 首先，爱晚睡的人必须明确出晚上是休息的时间 。当大脑告诉你不能睡时，告诉自己不要被这种思想和意识所控制，已经困了，应该马上睡觉 。
其次 ， 转移注意力 。选择特定的行为来代替强迫性的晚睡行为 。比如洗漱，面膜，泡脚，睡觉前洗热水澡等 。重要的是要注意，在做这些事情时，请勿上网 ， 玩手机或聊天，保持自己在安静舒适的环境中 。可以听一些轻松的音乐或喝一杯牛奶 。协助睡眠 。
二、怎么样改善晚睡强迫症 1.认识到晚上睡觉的危险 。睡得晚会加速衰老，降低免疫力，并降低视力 。仍然有很多人将工作推迟到深夜，并在朋友想睡觉之前发了一个朋友圈 。这似乎证明了您的工作努力程度，认识您的人会发现自己效率低下 。
2.更好地安排自己的夜晚时间 。患有晚睡强迫症的人睡觉前会害怕入睡或感到强烈的兴奋 。他们反复沉迷于生活，或伴有一些焦虑 。因此，您应该合理安排工作和休息时间，不要将工作带回家并准时上床睡觉 。
3.睡前放松 。放松有助于改善睡眠质量，并有助于大脑尽快进入睡眠状态 。例如，将脚浸入温水中，聆听舒缓的催眠音乐以入睡 ， 睡前喝热豆浆或牛奶以促进睡眠 ， 睡前读书 。
三、晚睡强迫症是病吗 【喜欢晚睡怎么改善】晚睡强迫症是一种心理疾病 ， 在心理疾病中，这称为拖延症，也称为睡眠障碍 。主要是指到了上床睡觉的时间，但是不想睡觉，患者可以根据自己的情况选择适当的治疗方法，对于症状较轻的患者，可以每天晚上睡前喝一杯温牛奶 ， 增加身体营养，还可以促进睡眠质量 。建议放松自己，不要承受太大的心理压力，也不要胡思乱想 。
推荐阅读
- 时光怎么才能倒流 时光能倒流吗?
- 电脑老黑屏怎么回事，电脑放着黑屏了是怎么回事？
- 健康码异地不显示打过新冠疫苗怎么办
- 普通手环怎么调时间
- 厨房蚂蚁怎样除掉 厨房蚂蚁多怎么彻底清除
- 汗蒸恶心是怎么回事 汗蒸后恶心想吐怎么办
- 怀孕后便秘怎么办 怀孕后便秘怎么办,应该吃什么缓解
- 厕所出现黑色线状虫子怎么除去 厕所黑色线虫怎么清除
- 网络报警怎么报 网络报警平台电话
- 快手怎么恢复本地视频