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很多上班族因为工作的原因往往是需要经常加班的，而众所周知熬夜对于我们的身体健康是有一定的影响的，所以许多经常熬夜加班的上班族就会通过饮食等来调理自己的身体 。那么经常熬夜加班吃什么好？长期熬夜吃什么好？熬夜适合吃什么？
经常熬夜加班吃什么好
1、健脑饮食
白领女性在工作中由于精神压力较大，易觉疲劳，可出现神经衰弱综合症 。因此，要注意健脑饮食 。多吃一些含有氨基酸的食物可以很好的补脑，而鱼类、蛋类的食物里面氨基酸是非常丰富的，还可以喝一些牛奶 。这些食物可以为我们提供精力，让我们的思维更快 。一些含有维生素C丰富的食物也要多吃，蔬菜和水果有助于健脑 。
【经常熬夜加班吃什么好 长期熬夜吃什么好】2、减肥降脂饮食
肥胖的人常伴有高血脂症 ， 通过控制饮食可达到减肥目的 。补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、卷心菜和韭菜等 。身体的脂肪过多会给我们的精神带来更大的压力 ， 所以白领们不要任由自己的体重增加，平时要注意控制饮食，多吃一些素食，含有脂肪过多的食物要少吃，适量的吃一些含有蛋白质的食物更健康 。
3、降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物
如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等 。一般含有维生素和蛋白质的食物更值得推荐，如果不爱吃肉 ， 可以多吃一些瘦肉，鸡肉也是不错的选择 。一般含有糖分过多的食物要少吃，很容易导致肥胖和血脂的升高 。平时血脂高的可以吃一些燕麦片，可以更好的降脂 。
对于那些压力大易疲劳的人群来说 ， 吃的好是很重要的，我们要从饮食上面去缓解身体的疲劳 。上述小编为大家推荐了几种养生的方法，这些方法非常的实用，而且效果非常的好 ， 非常适合熬夜加班的白领们 。希望上述的方法可以帮助到大家 。
熬夜抗疲劳食谱
(1)猪腰炖杜仲
杜仲 ， 猪腰洗净，加水适量隔水炖1小时，每天或隔三两天食用1次，可有效滋补身体，缓解熬夜后四肢无力，腰酸背痛 。
(2)粉葛生鱼汤
粉葛洗净后切小块，生育去鳃及内脏，加水适量共煲，鱼瘦后放入姜丝，油烟调味，食于饮汤；有活筋活络，益气活血 ， 解肌痛，束河熬夜后疲劳无力，肌肉酸痛食用 。
(3)百合莲子粥
百合，莲子 ， 粳米，大枣洗净煮粥，适量加蜂蜜饮用即可 。滋补营养，补血养颜，适合于女性熬夜后食用 。
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