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生活中很多人都存在有血压偏高的情况，而血压偏高对于我们的身体健康来说是非常不利的，所以许多人就会通过饮食等来调节自己的身体状况，例如有的人就会做降压茶喝 。那么自制降压茶怎么做？自制降压茶需要哪些材料？降压茶怎么做？
自制降压茶
(1)决明罗布麻茶
配方：炒决明子12克，罗布麻10克 。用法：两个药以沸水浸泡15分钟即可 。每日1剂，不拘时代茶频饮 。功效：清热平肝 。适用于高血压?。吩文垦?，烦躁不安，属于肝阳上亢类型者 。该茶对高血压、高脂血症有较显著的降压、降脂和改善头痛、头晕的效果 。
(2)麻叶山楂降压茶
配方：罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克 。冰糖适量 。制法：先用清水将罗布麻叶、山楂及五味子漂洗下净，然后用滚开的沸水冲泡，加入冰糖即可饮用 。用法：用以代条，长期饮用 。其疗效往往随服药期的递增而越来越好 。
(3)杜仲茶
配方：杜仲叶、优质绿茶各等分 。用法：将上2味共制粗末，混匀，用滤泡纸袋分装 ， 每袋6克，封贮于干燥处 。每日1~2次，每次1袋，沸水冲泡10分钟，温服；或杜仲叶10克 ， 绿茶3克，沸水冲泡10分钟 。功效：补肝肾 ， 强筋骨 。适用于高血压合并心脏病及腰痛，腰酸等症 。
降压吃什么食物好
(1)蔬菜
中国居民膳食指南推荐每日吃300-500克的蔬菜 ， 高血压患者更要多吃，因为绿叶蔬菜能保证钙、镁元素的摄入，B族维生素也比较高，但因为绿叶菜纤维素多，所以每天吃250克绿叶菜，再搭配500瓜类、茄果类纤维量较低但含钾量较高的蔬菜，如番茄、冬瓜等 ， 对降压很有好处 。
(2)水果
高钾低钠饮食对于降压很有好处，所以吃水果是非常理想的选择 。但挑水果，不仅只是看钾含量，还应看热量，即含钾丰富 ， 热量低 。例如200千卡热量的水果，吃香蕉可补钾550毫克 ， 吃橙子补钾662毫克，哈密瓜含钾1118毫克，而番木瓜含钾1214毫克 。所以吃对水果也很重要 。
(3)薯类
薯类 ， 如马铃薯、甘薯、芋头、山药等，都含有大量淀粉，可以充当部分主食 。这类食物也是含钾丰富，但热量低的食物，同时还富含维生素 ， 对控制血压十分有好处 。
(4)五谷杂粮
全谷杂粮和精白米的热量差不多，但含钾量要高出不少 。如100克小米的含钾量300毫克，100克红小豆的含钾量超过700毫克，分别是精白米的5倍和14倍 。所以平时多用燕麦、高粱米、小米、红豆等煮粥煮饭，对于降压很有好处 。
(5)低钠盐
高血压患者适合吃低钠盐 ， 按市售低钠盐的成分表，1克低钠盐中含钾133毫克，如果每天吃6克盐，则从盐里面，人就能获得795毫克的钾 。
(6)肉蛋奶及豆制品
【自制降压茶怎么做 自制降压茶需要哪些材料】鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等除了富含蛋白质，还含有丰富的钾 。250克的纯牛奶或者100克鸡肉，就能提供250毫克以上的钾 。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不仅能均衡营养，还能充分补钾降压 。
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