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薏米是生活中较为常见的营养食物，可以用来煮粥食用，味道还是非常不错的，而且吃薏米还具有很多的养生功效 ， 用来调理身体也是非常不错的，那么薏米的食疗功效有哪些？吃薏米对健康有什么好处？下面就来详细了解吃薏米的养生作用，以及禁忌吧 。
薏米的食疗价值
【薏米的食疗功效有哪些 吃薏米对健康的好处是什么】薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药 。
薏米用于头发：它具有营养头发、防止脱发 ， 并使头发光滑柔软的作用 。
薏米用于皮肤：使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果 。
此外，薏仁算是榖物的一种，以水煮软或炒熟，比较有利于肠胃的吸收，身体常觉疲倦没力气的人，可以多吃 。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化 ， 对皮肤赘疣、粗糙不光滑者，长期服用也有疗效 。
吃薏米的注意事项
1、因为薏米性味甘淡微寒，长期食用会让虚寒体质的人身体又愈加冷虚 ， 导致体质偏弱，经期月经不调等问题出现 。
2、薏米所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化 。肠胃虚弱的人可以用薏米与其他食材一起熬煮食用，但切忌不要单独用薏米泡水喝 。
3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品 。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏米来治疗，以免耽误病情或导致病情加深 。
科学研究表明，妇女怀孕期忌食薏米；汗少、便秘者不宜食用薏米；体寒的人不能多吃，特别
是在月经期间不要多吃 。而适合食用薏米的人群是：各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面浮肢肿、脚气病浮肿者、青年粉刺疙瘩以及其他皮肤营养不良粗糙者等 。
薏米的营养吃法
1.山药薏米粥--湿补脾胃
做法：将山药、薏米、莲肉、大枣干与小米一起熬煮成粥，粥熟后 ， 加少许白糖即可食用 。
功效：薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢 ， 并可帮助排便 。山药和薏米都有美白的功效 ， 是爱美女士美肌的好选择 。
2.山楂薏米水--减肥瘦身
做法：山楂60克、生薏米90克、陈皮两块，洗净后用冷水10碗浸透，煮两小时，熄火前加少许冰糖调味即可 。
功效：生薏米利水，可助排除体内多余水份；山楂消肉食积滞，可助分解肠内囤积的油脂 。
3.薏米橘羹--利水消肿、美容
做法：取薏米150克 ， 无核蜜橘500克，白糖、桂花卤、湿淀粉适量，将无核蜜橘剥去外皮 ， 掰成瓣，去薄皮 ， 切小丁 。薏米用水淘洗干净，放在碗内浸泡备用 。锅中倒入清水适量，放入薏米煮沸，改小火慢煮，待薏米熟烂加白糖、桂花卤、橘丁烧沸即可 。
功效：橘子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2等，能调节人体新陈代谢，有润肤作用；薏米性味甘淡，具有健脾利湿、利水消肿和抗癌作用 。
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