【银耳美容养颜的做法有哪些 银耳的营养功效是什么】
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银耳是生活中很常见的食物，可以制作呈多种美味食物，而且其营养价值极高，具有很多的养生功效，因此深受很多人的喜爱，但是吃银耳也有许多要注意的地方，那么银耳美容养颜的做法有哪些？银耳的营养功效是什么？下面就来详细了解具体做法吧 。
银耳美容养颜汤的做法
做法一
原料：银耳两朵、放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒以及百合5-8片 。
制作步骤：把以上食材放到砂锅里，然后加清水，再中火炖开 。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，以免粘锅 。炖开以后小火慢炖20分钟关火 。然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟 。
做法二
原料：银耳、红枣与冰糖；
制作步骤：
1、将银耳放入温水 ， 然后浸泡30分钟 。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片；
2、放入锅内加水，然后用大火煮开；
3、加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右 ， 再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可 。
做法三
原料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子 。
制作步骤：先用温水把银耳浸泡一小时，然后洗净备用 。把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上用大火煮 。煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可 。红枣、桂圆、枸杞、莲子都具有润肺健脾与补五脏的作用，能够滋补强身 。
做法四
原料：梨、银耳、冰糖、莲子、百合、红枣、枸杞 。
制作步骤：先将梨洗净去皮切块，再将莲子、银耳在清水中泡一会儿，把红枣、枸杞、百合洗净待用 。将凉水放入锅里烧开，加入莲子、梨大火煮开 ， 再加入红枣、枸杞、百合及银耳用文火炖半个小时 ， 最后加入适量的冰糖再煮5--10分钟，一锅营养丰富与香儒可口的美容汤就这样做好了 ， 而且老少咸宜哦 。
做法五
原料：雪耳半朵、新鲜鸡脚6只、瘦肉150克、淮山250克、胡萝卜半个 。
制作步骤：鸡脚剁去指甲斩成两段 ， 瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫 。雪耳泡发至软，然后去蒂后撕成小朵，淮山与胡萝卜分别削皮后切厚片；全部材料放进汤锅，大火煲至水开后转小火煲2个小时；放盐调味即可 。
银耳的具体功效作用
1、银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖 。而且银耳蛋白质中含有17种氨基酸 ， 人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能够提供 。银耳还含有多种矿物质如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中含钙643毫克与铁30.4毫克 。此外银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖 ， 其营养价值很高，具有扶正强壮的作用，还是一种高级滋养补品 。
2、银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎和肺原性心脏病有一定疗效 。
3、银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分地有益；因富含硒等微量元素，它能够增强机体抗肿瘤的免疫力 。
4、银耳还能增强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力 。
5、银耳富有天然植物性胶质，对皮肤有良好保护作用 。
6、银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收从而达到减肥的效果 。
7、银耳中的有效成分酸性多糖类物质 。
8、银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 。
9、由于银耳含有大量水分，吸水后体积膨大十倍，具有很好的通便作用 。
银耳的选购方法
一看，质量好的银耳 ， 耳花大而松散，耳肉肥厚，色泽呈白色或略带微黄 。
一级品：耳片色泽鲜白仅带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质等 。干耳浸水后，膨胀率可达15倍以上 。二级品：耳片色白略带米色，朵大体松，有光泽，肉质较厚带有弹性，小朵不应超过10%—15%，蒂头稍带耳脚 。干耳浸水后，膨胀率在12倍以上 。
二摸，质量好的银耳应干燥，无潮湿感 。
三尝 ， 质量好的银耳应无异味 ， 选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉 ， 证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的 。
四闻，品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等 。存放时间较久的陈银耳 ， 不仅色泽会逐渐变黄，而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味 。如能闻出酸味或其他气味，则不能再食用 。
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