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冬季气候比较干燥寒冷，很多人都会有一些身体不适的症状，比如很多胃寒的人在冬季的时候就会有身体不适的症状 ， 所以冬季的时候不仅仅要注意保暖 ， 还要注意养胃 。那么，一般冬季吃什么食物可以养胃？冬季调理肠胃多吃哪些食物？
冬天调理肠胃吃什么
(1)玉米
虽然我们最熟悉的是黄色玉米，但是玉米其实有很多种 ， 每一种都有它自身特别的抗氧化营养物 。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维 。爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖 。
(2)苹果
苹果中除了富含丰富的维生素 ， 其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错 。
(3)腰豆
【冬季吃什么食物可以养胃 冬季调理肠胃多吃哪些食物】红豆和腰豆是主要的食物原料 。跟它们的近亲一样，几乎我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维 ， 蛋白质和铁 。
(4)黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质 。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂 。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后 ， 一定要记得多喝水 。
(5)豆腐
豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄入 。大豆蛋白显著降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不仅可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病 。
(6)糙米
大米的口感更好 ， 但是糙米的营养价值显然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纤维 。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11% 。
(7)全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了 。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式 。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善 。
(8)燕麦粥
燕麦含有葡聚糖，这是一种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能 。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇)，也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通) 。
调理肠胃的饮食安排
(1)不要空腹喝牛奶
很多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并无益处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌 。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引起肠胃酸分泌，长期如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状 。本人平时喝牛奶 ， 总会选在白天任何时段，这样就不会伤肠胃了 。
(2)尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料是多数年轻人和白领比较热衷的饮料，喝起来美味又解渴 。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引起胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用 。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料 。
(3)少吃盐渍食品和夜宵
如今肠胃癌的危害极大 。大量流行病学资料显示长期高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食物都会增加肠胃癌发生的危险性 。而抽烟、酗酒也是“帮凶” 。“喜欢半夜吃夜宵也不是好习惯 。我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不会吃消夜 。临睡前进食会导致肠胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积 。无论对肠胃、对人体都无益处 。”
(4)肠胃并非十分娇气
很多病人对自己的肠胃过分顾虑 。但其实肠胃并不十分娇气 。健康的肠胃有一道肠胃黏膜屏障 ， 具有完善的自我保护作用 。我要了解自己的肠胃部情况，因人制宜 。比如：平时我也很喜欢吃辣的食物 ， 但注意不在空腹时吃，以减少对肠胃的刺激 。在健康状态下 ， 如果没觉得不舒服吃点辣味美食也无妨 。
养胃需注意
1、养胃少吃那些辛辣刺激的食物辣椒 ， 芥末、胡椒、浓茶、咖啡、可可等食品或饮料 。
2、忌过冷、热、硬食物 ， 过凉的食物和饮料，胃病食物应软硬适度，过于坚硬粗糙的食品、粗纤维的蔬菜、用油煎炸或烧烤的食品，食用后可加重胃的机械消化负担 ， 使胃黏膜受到磨擦而损伤 ， 加重黏膜的炎性病变 。
3、油炸食物多吃易消化不良，腌制食物中含有较多的盐及某些可致癌物，所以胃病患者要尽量少吃这些食物 。
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