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饮食可以改善我们的肤色，这是事实哦！一个人吃得越健康，科学的话，那么这个人的气色也就更好，会给人眼前靓丽的感觉，当然我们必须要知道怎么吃才能美白，那么 ， 吃什么能快速美白？下面来看看小编介绍的这样吃能一白遮三丑 。
快速美白的食物
白一点，就算长得难看一些都没关系，因为一白真的可以遮三丑 。想要美白，护肤肯定不能少 ， 如果可以内外兼备着来，肯定能事半功倍，总不能说你想美白，还天天吃酱油 。现在和你说几种常吃就能美白的食物，反正食疗健康 ， 试一下也无妨，对吧？
快速美白第一个食物，使我们常吃的米饭，米饭能有效防止肌肤干燥 。
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老 ， 同时能抵抗色素沉着 。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物 。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用 。
快速美白的第二个食物是茶叶 ， 茶叶的功效是有效防辐射 。
茶叶被誉为“健康之液 ， 灵魂之饮 。”茶中含有的茶多酚 ， 具有很强的抗氧化性和生理活性 ， 是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成 。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤 。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化 。
快速美白第三种食物是黄豆，每天你喝点豆浆，能调理雌激素 。
黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源 。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色 。每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持 ， 能起到调理雌激素平衡的作用 。
快速美白第四种食物是姜，姜虽然辣 ， 但却能很好的减少色素沉淀 。
姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等 。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积 ， 预防老年斑 。姜还能抑制癌细胞活性 。喝姜茶还能治疗轻微感冒 。
快速美白第五种食物是醋，醋能软化很多东西这个大家都知道，而且还能增强皮肤活力哦 。
醋的pH值为1.5—2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能 。醋的酸味可加速唾液分泌 ， 加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。日本一项有关食醋类的研究指出 ， 醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病 。用加醋的水洗脸或洗澡 ， 能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
【吃什么能快速美白？这样吃能一白遮三丑】快速美白第六种食物是红酒，睡前喝一杯，肯定能提升气色 。
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分 ， 糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益 。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。手脚冰冷的女性，可以用红酒促进血液流通，让整个人的气色好起来 。对有轻微贫血的女性 ， 红酒可养气活血、养颜美容 ， 使皮肤变得有弹性 。
适合夏季吃的蔬菜
一、凉性蔬菜
夏季对人体最重要的影响是暑湿 。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，出汗过多 ， 造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良等其他不适 。而食肉过多，会使人的体质呈酸性，多内热 。因此，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便 。
夏季蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等 ， 都属凉性蔬菜 。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也属凉性蔬菜 。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用 。
值得注意的是，久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响 。
二、苦味蔬菜
夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，体内充满了湿热的感觉，多吃苦味食物可帮你安度夏日，但吃苦也要量力而行 。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。
芹菜有一定的镇静和护血管的作用，还可保护骨骼健康 。但芹菜性凉质滑，脾胃虚寒者要少吃 。苦菊又名苦菜 ， 主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分 。中医认为，苦菜具有抗菌、解热、消炎、明目等作用 。
苦瓜有清暑除烦的功效 。明代着名医药学家李时珍就夸它能清心明目、益气解热 。苦瓜独特的苦味成分可以起到解热作用，特别适合夏季食用 。如果觉得苦味太重，可以将苦瓜切成片，放到盐水里浸过后挤干水再烹饪 。
三、瓜类蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季 。它们含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后，补充水分及流失的无机盐 。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑 。
瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜 ， 清脆爽口，别有风味 。
四、杀菌蔬菜
即将步入夏季，急性胃炎、急性肠炎、痢疾、霍乱等消化道疾病也将迎来高峰期，而引发这些疾病的重要原因 ， 就在于肆虐的病菌病毒 。夏季病原菌滋生快 ， 你不妨多吃一些杀菌蔬菜，可以杀灭体内的有害病菌，从而预防疾病 。
专家建议，在炎热的夏季为了保证胃肠道的健康，平日里一定要多吃一些杀菌菜 。顾名思义，杀菌菜是指那些具有杀灭细菌功能的蔬菜 。主要是指葱蒜类蔬菜 ， 如大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等 。它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用 。
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