【硬拉助力带怎么用 什么时候该用助力带】
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1. 硬拉助力带是什么硬拉助力带是一种帮助训练者将重物的力量直接传到小臂上，从而减轻对握力的力量要求的带子，他解决了训练者握力不足的问题，帮助其完成硬拉训练 。
2. 硬拉为什么要用助力带手腕前臂是比较小的肌群，在硬拉或者其他举重训练中都不需要特别强调，它的耐力差，力量较小，很容易力竭 。在硬拉训练中往往会出现背部、臀部和腿部还没能充分锻炼，就已经手腕前臂力竭的情况，导致训练不能有效进行 。所以我们可以通过助力带将一部分重力直接传到小臂上 ， 减轻手腕前臂的压力 。
3. 硬拉助力带怎么用助力带主要依靠手掌、无名指和小指握住，其余手指即拇指、食指和中指直接握杆，而不能握助力带 。使用助力带需要进行试举，要保证举起失败手部能松开杠铃 。
助力带使用步骤：
1.将助力带穿过手腕 。
2.将助力带与手指相反方向缠绕杠铃杠 。一般采用正握手法 。
注意：缠绕握力带时，必须要一层包着一层 。
3.无名指和小指握住助力带的根部 。
注意：用拇指把助力带推向根部，不要把拉带垫在拇指下面 。抓举拉带用法与通常用法的主要区别在这里 。
4.手掌锁握杠铃杆然后旋转拉紧助力带 。
4. 什么时候该用助力带手有伤如果手部曾有伤痛，握力不好，无论是扭伤，拉伤还是肌腱炎，都建议用助力带 。
肩部或肱二头肌有伤正反握会给肩膀和肱二头肌造成压力不均，如果这些部位有伤，也不适宜用正反握 ， 而用助力带 。
硬拉重量大如果硬拉重量比较大，或者拉起较高，都应当使用助力带，以更好的抓握杠铃 。
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