【吃什么有补血的效果？】
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1、枸杞蒸蛋 。取红皮花生仁50g ， 鸡蛋两个，枸杞20g，莲子20g，大枣10颗 ， 红糖适量 。现将花生和莲子放入砂锅中加入适量清水煮熟，待水分刚刚盖住三分之二的花生米和莲子时捞起 。取一个大碗，碗中放入鸡蛋（不用搅拌），撒上洗干净的枸杞和煮熟的花生米、莲子，并将熟花生和莲子的水放入红糖搅拌均匀后倒入碗中 。
2、野生蜜蒸乌鸡 。乌鸡1汁，枸杞20g，党参50g，红枣10颗，干桂圆15颗，野生蜂蜜50g 。取一个大锅，将乌鸡切成几大块让入锅中，加入枸杞、党参、红枣、干桂圆、野生蜂蜜大火蒸1小时后改用小火蒸1小时 。
3、四红汤 。红枣的补血效果很好，配上花生和红豆效果更佳 。具体做法就是取红枣10颗，红豆60g ， 红皮花生100g，放入砂锅中加清水熬汤食用 。可以根据自己的口味加入适量的红糖 。
补血的食物：红枣、桂圆肉、红糖、黑芝麻、甘蔗、菠菜、猪肝、鸡肝、葡萄、黑木耳 。
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