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1. 女生倒立的好处塑造体形人体直立时因为地心引力的关系，血液循环会由横向变成竖向，肠胃会下垂，身体的关节和器官也会承受不同的压力，甚至造成某些部位肌肉的松弛，而倒立可以暂时改变血液循环方向，缓解身体压力 。
再加上做倒立时，需要手、腰、腿部一起用力，处在紧张的状态下才能保持平衡，对于减去腰腹部间的赘肉，塑造健美体型是非常有效的 。
帮助养护子宫倒立可促使血液回流 ， 帮助血液回流入盆腔，增加了盆腔供血、给盆腔带来更多的营养成分 ， 有助于盆腔内器官的新陈代谢，促进子宫的血液循环，帮助养护子宫、防治疾病 。
而且因为自立行走人类心脏和肠胃在地心引力下下移，造成许多器官出现下垂病，而在倒立时 ， 内脏得到重力和反向作用 ， 使下垂状况得到改善，所以改善子宫下垂来说有一定作用 。
减少面部皱纹倒立的时候得到重力和反向作用 ， 可以将脸部皮肤向反方向拉动，能起到提拉面部轮廓的作用，而且倒立能促进脸部血液循环，促进身体新陈代谢 ， 加速皮肤呼吸，延缓脸部肌肤衰老，紧实脸部肌肉，减少面部皱纹，让面颊红润光泽 。
缓解肩颈肌肉疲劳现代女生特别是坐办公室的白领人群 ， 多数肩膀、颈部等部位的劳损、酸痛，而做倒立能伸展放松肌肉，对于缓解引力作用导致的颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉紧张有帮助 。
而且利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用，放松长期受压迫的脊椎 ， 促进椎间盘生长和再生，帮助其恢复弹性，增强脊椎的柔韧性，预防、治疗各类脊椎病变引发的疾?。?缓解疼痛 。
提高智力和反应力人的智力和反应能力都是由大脑控制的，如果大脑的支配能力强，那么它所支配的器官就会反应迅速，而大脑恰好能够增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力 。所以说 ， 倒立有提高智力和反应能力的作用 。
改善血液循环平时直立行走时 ， 血液循环方向是由横向变为竖向，比较容易造成大脑供血不足，再加上现代女性久坐族越来越多，导致血液循环不流畅，而且容易头晕，而倒立人的血液循环方向改变 ， 改善大脑供血，促进大脑发育 。
锻炼平衡能力倒立需要相对的平衡才能做起来 ， 所以对于平衡能力的锻炼是很有效的 。再加上平衡能力是由小脑控制的，所以也可以起到锻炼小脑的作用 。
2. 女生倒立有什么坏处女生做倒立时是存在这些风险的：
1、倒立的时间久了，脑部容易充血，出现头晕耳鸣的现象，严重的还可能发生脑溢血的情况 。
2、影响视力 。倒立时间长了之后，带来的眼压增高 ， 有可能引起双眼视力减退，进而出现视物变形和视野缺损 。
3、头倒立是很危险的，再加上如果之前没有倒立过，突然进行倒立，很容易会摔下来，颈部和头部容易受到伤害，手也容易扭伤 。
3. 女生每天倒立多久最好因人而异 。
每个女生因为体质、体力等不同，每天倒立多久最好是没有一个统一答案的 ， 根据自身情况来定，一般初练者从几秒开始循序渐进的增加 ， 最长不宜超过10分钟 。
4. 女生倒立怎么练墙倒立一开始倒立时 ， 可以先选择墙倒立来进行练习 。
【女生倒立有什么好处和坏处】 1、找一面墙 ， 在墙根处放一个枕头或是坐垫，双手手掌平放在距离墙根约15-25厘米的地面上，头顶在枕头上，双手与肩同宽 。
2、手臂伸直或近乎伸直，膝盖弯曲，撑起身体 。
3、提起一条腿的膝盖 ， 让其靠近同侧的肘部，然后使劲向下蹬地，同时让另一条腿向后上方摆 。与此同时 ， 让蹬地的腿也离地，紧随另一条腿向墙壁靠近，手臂保持伸展，双脚脚跟应同时接触墙壁 。
头手倒立熟练之后，可以尝试练习头手倒立 。
1、由蹲立姿势开始，上体前倾 ， 两手撑垫与头部成正三角形 。
2、颈部紧张，一脚稍蹬地，另腿后上摆 ， 接近倒立时 ， 并腿上伸，随即蹬地摆腿成头手倒立 。
3、做头手倒立时身体重心应尽量落在支撑面的中心 ， 头手倒立可以用前滚翻结束 。
双手倒立双手倒立相对于前两种练习方法难度提升了很多 。
练习方法：
在靠墙倒立之后，随着能力的提升 ， 慢慢可以尝试把与墙面接触的双腿换成单腿 ， 并且尝试左右交换 ， 找到重心和稳定性，直到双脚都可以离开墙面 。
头倒立头倒立是倒立最难的一个练习方式，最开始练习的时候最好是找同伴在旁边陪同 。
1、双膝跪地而坐 ， 双手手指交叉，双臂呈三角形贴于地面，将头部置于双手之间，头部前方贴于地面，两小臂间隔同肩宽基本保持一致 。
2、用双臂按住地面，伸直膝盖，慢慢抬起双腿 。
3、小腹部与腰部发力，慢慢抬起双脚 ， 身体与地面竖直 。保持膝盖处伸直并收缩肛门处括约肌，放松地进行呼吸 。
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