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1. 注意保暖很多人冬天跑步后身体发热出汗，就会脱掉外套 ， 让汗液自然风干 。但是身体在停止运动后，体温会很快的降低下来 ， 此时脱掉外套，很容易受到外部的寒冷刺激，导致感冒生病 。因此，即使身上有汗，也不要脱掉外套，而更要注意保暖 。
2. 擦干身体身上太多汗不舒服，当然最好就是用毛巾擦干身体 。这样可以保持身体的干爽，并且可以继续休息而不会着凉 。如果衣服也已经湿透，也可以换一件衣服 。
3. 补充电解质和水分跑步时大量出汗，会带走大量的水分和电解质 ， 这些电解质以钠离子和氯离子为主，并有少量的钾离子和钙离子 。所以要及时的进行补充，以保证身体水分充足和维持身体电解质平衡 。
【跑完步出汗怎么办 出汗后的五个处理要点】 在补充水分时，应当以饮用运动饮料最好，因为运动饮料中含有丰富的电解质，可以对身体进行全面的补充 。其次是淡盐水，补充钠离子和氯离子 。最后是白开水 。毕竟跑步中流失最多是就是水分，其余的成分在饮食中再补充 。
4. 不要吹风很多人在跑步出汗后会选择风吹蒸发的方式，但此时毛孔打开，风吹身体很容易导致身体受风寒 ， 致使感冒生?。?是不可取的方式 。
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