随着人们生活节奏的加快和天气的瞬息万变， 在我国胃肠道疾病的发生率越来越高 。 尤其是天气不稳定的时候， 使得肠胃功能变得紊乱， 从而影响到正常的消化和吸收 。 因此我们一定要时刻注意自己的胃肠， 做好保护工作， 打一场胜利的“保胃战” 。
忌食生冷辛辣
胃部就像一个纤弱的娇小姐， 十分娇贵， 稍有不注意就容易引发不满 。 在冷天里， 一些生冷的食物寒性大， 在这个时候吃的话容易直接刺激胃部， 使得它不正常地收缩， 轻则引起食欲不振， 重则还会导致呕吐、抵抗力降低等等 。 同理， 辛辣的食物一样具有强刺激性的， 大量食用容易导致急性胃炎的发生 。
规律进食才健康
现代人工作压力越来越大， 经常废寝忘食， 长此以往， 是对胃部的最大刺激 。 尤其是在季节交替的时候， 胃部本身就容易发病， 如果再不注意饮食规律， 就更容易引起胃酸分泌异常， 加重胃部的负担 。 因此， 每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃的措施 。 如果不能一天三顿正点进食， 可以改为一天5-6次， 分次进食， 一次少量， 只要是每天有规律即可 。 这样不仅可以保护我们的肠胃， 还不会耽误到工作 。
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“保胃战”吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道， 胃部敏感的时候， 如果吃了一些“硬菜”， 比如大鱼大肉等， 就会觉得很不舒服 。 确实， 正因如此， 对于肠胃的保护， 我们应该采取软政策、粥、面条、热牛奶等都是不错的选择 。 当然， 除此之外， 在饮食制作过程中， 也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法， 以减少对胃粘膜的刺激 。
食物选择有讲究
胃寒的人想要保护好自己的肠胃， 应该适当选择一些能够暖胃的食物， 像小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。 因胃酸引起的胃部不适的， 要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等， 因为这些食物容易引起胃部的胀痛， 同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物， 如乳类、淀粉等， 并控制食盐的食用量， 而在胃酸分泌减少的时候， 饮食调整则正好相反 。
运动保暖两手抓
身体的健康离不开经常性的运动， 有好的身体才能抵御疾病的来袭， 让你的肠胃不会过于受到伤害 。 同样胃部的保暖很重要， 温度过低会使腹部容易受凉， 导致胃肠不适 。 因此， 在比较凉的季节就不要再选择过短的衣服了 。
当然， 以上所提及的， 都是一些基本的保养方法， 最重要的还是要坚持， 因为胃肠的调养和保护不是一天成就的 。 同时， 胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展， 与人的情绪、心态密切相关 。 因此， 在养胃护胃的同时， 大家还应该保持愉快和稳定的情绪， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。 同时， 注意劳逸结合， 防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
健康小贴士
日常生活中， 缓解胃堵的方法有哪些呢？为了缓解胃肠胀气， 赶快来看看吧！
1、取站立体位， 两脚分开与肩同宽， 脚趾指向正前方， 腰背自然向上伸展， 挺起胸膛， 双肩下沉， 手臂自然垂于体旁， 头部端正， 下颌微微内收， 眼睛看向正前方 。
2、吸气， 手臂从体旁向上举过头顶上方， 手臂夹紧头部两侧， 指尖向上伸展， 掌心相对， 呼气的时候保持手臂不动， 感受肩膀下沉 。
3、保持手臂不动， 再次吸气， 向上提起脚跟， 用前脚掌着地， 眼睛凝视前方固定一点， 自然呼吸保持3-5次 。
4、刚开始的时候可以完成动态的练习 。 保持手臂不动， 吸气， 提脚跟向上， 呼气， 落脚跟向下， 按照这样的方式， 完成8-10组 。
【怎么保养肠胃：打一场胜利的“保胃战”】5、双臂从体旁落回身体两侧， 过程中体会血液从肩膀缓缓流向手指 。
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