月子第28天， 妈妈需要继续进补优质蛋白质， 每天想想自己是不是保证了钙、铁、维生素和矿物质的全面摄入， 按时定量吃饭 。 补血理气、催乳仍然是饮食的重中之重， 妈妈们同时也要保持愉悦的心情， 可不要因为照顾宝宝而乱了自己的阵脚哦!
鲜虾汤面
文章插图
菜品营养分析
虾中含有20%的蛋白质， 是蛋白质含量很高的食品之一 。 且其肉质松软， 易消化， 有通乳抗毒， 益气滋补的作用， 富含磷、钙， 能增强人体的免疫力 。
食材准备
挂面150克、鲜虾50克、西红柿1个
烹饪步骤
1、鲜虾挑去虾线洗净， 菠菜洗净， 用开水焯一下， 西红柿切条 。
2、挂面、盐放入开水中， 面快熟时放入虾， 出锅时放入西红柿， 菠菜稍煮， 最后撒上葱花 。
第28天饮食清单
早餐：木耳鸡丝粥,米饭蛋饼
午餐：西红柿炖牛腩,百合炒芦笋,水饺
晚餐：清蒸大虾,鲜虾汤面,芦笋口蘑汤
【顺产第28天月子餐-鲜虾汤面】宵夜：酒酿鹌鹑蛋
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