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老年人习惯外出遛弯、散步、跳广场舞 ， 现在需要长时间呆在家里 ， 身体不舒服 ， 对疫情又紧张又害怕 ， 应该怎么缓解这种情绪？
针对这一情况 ， 在2月10日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上 ， 中科院心理研究所副所长陈雪峰表示理解 ， 老年朋友平时时间比较自由 ， 经常出门散步晒太阳 ， 而且现在需要长时间待在家里 ， 又有对疫情的担心 ， 所以的确需要做好心理方面的调适 ， 避免影响到身体健康 。
对这样的老年朋友 ， 陈雪峰给出五点建议：
一是要尽量不出门 ， 减少被感染的风险 。 可以在家里因地制宜的做身体锻炼 ， 如果确实需要出门也一定要去宽阔、空旷的地方 ， 尽量避免和人近距离接触 。
二是注意个人的卫生习惯 ， 要勤洗手 ， 室内多通风 。 如果说平时有服用的药物或者是定期去医院 ， 在这个特殊的情况下也应该按照医生的建议继续用药或者是去就医 。
三是要看官方新闻 ， 不要轻信和传播个人转发的疫情相关的信息 ， 避免引起不必要的恐慌和盲目的乐观 。
四是要保持良好的情绪状态 ， 对免疫力有好处 。 如果和家人住在一起 ， 很重要的一点就是大家要互相尊重对方的生活习惯 ， 少指责、少生气 。
【【健康知识】新冠肺炎期间不能遛弯、遛狗、跳广场舞，心情怎样才能继续舒畅？】五是如果负面情绪比较强 ， 长时间感到恐惧、焦虑、不舒服 ， 也可以拨打心理援助热线寻求专业帮助 。
陈雪峰也观察到 ， 很多居民在看到穿着防护服的疾控人员时 ， 会觉得紧张 ， 觉得恐慌 ， 尤其是在社区看到这样的人在工作时 。
陈雪峰认为 ， 这种恐慌情绪其实也是正常的情绪 ， 因为我们在日常生活中很少会遇到这样的情况 ， 生活经验少 ， 而这种恐慌情绪是在很短的时间内可以消失的 。 她建议 ， 遇到这种情况 ， 老年朋友一定不要过度紧张 。 如果需要配合做一些工作 ， 一定要相信 ， 他们是专业人员 ， 他们是在帮助我们 ， 得依靠他们尽快地结束这场疫情 ， 所以一定要积极配合 。 如果身边有小朋友 ， 还是要借这个机会给他讲一讲疾控相关的科学知识 ， 要安抚好他的情绪 。
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