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1. 男人练臀桥有什么用这个动作主要锻炼的是我们的臀部、腿部、腹部以及背部的肌肉，是一个能够综合锻炼我们全身比较多部位的一种运动 ， 运动的功能性比较强 。之所以能锻炼臀部，也是因为从这个运动的名称来看，我们需要将臀部上提，这样一来对我们的臀部有一个提拉作用；腿部是因为需要支撑我们的身体起来，所以也会用到大量的力量，腹部收紧的同时也能够得到锻炼 。而我们的背部是因为做臀桥时上半身向后仰 ， 所以有一个开背的效果 。
2. 怎么做臀桥效果好在做这个动作时虽然不难，但是要坚持下来并不容易 ， 尤其是我们的全身力量都需要共同协调好，身体不能倾斜 ， 也不能任意弯曲 。柔韧性则是因为我们在完成这个运动时 ， 身体向后仰，有点像下腰的动作 。
3. 臀桥动作怎么完成【男人练臀桥有什么用 怎么做臀桥效果好】 首先我们在瑜伽垫上平躺好，身体自然伸直放松，此时我们使用腰腹部力量发力，将我们的臀部向上抬起离开地面，同时我们的腰腹部也离开地面，让我们的身体一点一点往上，从而让腰背部个离开地面，直到我们的身体形成一条弧线，此时我们再放下身体，重新开始运动 。每天坚持完成100个 。
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