减肥有必要买橄榄油吗

【减肥有必要买橄榄油吗】

减肥有必要买橄榄油吗

文章插图
橄榄油是用橄榄榨的一种食用油,热量低 , 而且含有有助于脂肪燃烧的omega-3 脂肪酸,有助于降低胆固醇,非常适合肥胖人群食用 。我们可以将自己平时吃的食用油换成橄榄油,橄榄油不仅可以生吃,也可以用来凉拌、烹煮、炸制食物 , 口感不输于常见的食用油 。
减肥有必要买橄榄油吗 减肥期间可以买橄榄油来代替其他食用油 。橄榄油可以抑制脂肪酸合成酶的生长 。如果人体内的代谢基因过于活跃 , 很容易导致肥胖 。研究发现,代谢基因与一种叫做“过氧化物酶体增殖物激活受体”的类固醇物质有关 。当橄榄油中的 omega-3 脂肪酸与之结合时 , 类固醇就会被激活,从而加速脂肪燃烧 。橄榄油有助于降低坏胆固醇 。降低坏胆固醇是低密度脂蛋白的量 , 它可以从根本上改变血脂的结构 , 减少坏胆固醇自然有助于减肥 。
减肥期间用橄榄油好还是植物油好 橄榄油比较好,不管是什么植物油,每天的食用量都不要超过六克 。减肥是消除体内多余脂肪的常见过程,这是由于营养物质的积累造成的 。最好的减肥方法是适当控制饮食,多参加体育活动 。早餐和午餐可以正常吃 , 晚餐要少吃 。可以喝点粥,吃点生菜、黄瓜等 。
橄榄油的食用方法 1、早上或晚上睡前直接喝一汤匙(约15毫升)初榨橄榄油 , 可降低血脂和血糖,治疗肠胃疾?。ㄈ缦员忝兀?,减少动脉形成血栓形成 。
2、橄榄油可直接与各种荤素菜肴和面食混合,可用于制作沙拉和各种蛋黄酱,还可应用于面包等食品 。把你买的切片面包放在烤面包机或微波炉里烤2-3分钟,取出,直接抹上橄榄油,加蜂蜜,吃起来很香 。
3、可以把喜欢的蔬菜、青椒、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿等全部洗干净,晾干 , 切成自己喜欢的形状 , 先倒入橄榄油,搅拌一下(这样可以防止水分在蔬菜防湿)橄榄油的用量是在所有蔬菜上适量涂上一层油,然后加入适量的醋(老醋最合适)和盐 , 搅拌均匀即可食用 。
4、橄榄油可直接煮、炖、煮、煨各种荤素菜肴 。用橄榄油调味的菜肴味道鲜美,别具一格 , 吃起来绝对不会有普通油的油腻感 。在火锅调料中加入适量的橄榄油,可以增加食物的香味和甜味 。
5、各种食物都可以用橄榄油炒 。橄榄油耐高温,抗氧化能力强 。食物油炸后留下的油不会变黑,不会有杂质和沉淀物 。不管炸了多少遍,油依旧清亮如新,炸出来的食物酥脆爽口 。尤其是煎鱼和肉,不仅吃起来香香可口 。因为橄榄油受热易膨胀,比其他食用油少1/3左右 。

    推荐阅读