随着生活节奏的加快和工作压力的增大 ， 抗疲劳成了很流行的话题 ， 尤其是白领女性更加关注美容抗衰老的信息 ， 那么白领女性吃什么食物抗疲劳呢？下面浙江龙网小编就为大家介绍几点 。
适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分 ， 糖分和碳水化合物是体能的主要来源 。 人们所有器官的运行 ， 尤其是大脑 ， 都需要消耗糖分 。 每天 。 50%—55%的体能补充都要依靠糖分 。
最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”) ， 因为它不会很快被身体消耗 ， 可以常时间补充能量 。 以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜……不过 ， 没有必要每餐都食用 ， 一天一次就足够了 。 >>>吐司面包的做法：教你自己在家做吐司面包
文章插图
别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的 ， 此外 ， 它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵) 。
猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子) ， 红色水果(如草莓、覆盆子) ， 色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C 。
铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉(牛肉、羊肉等) ， 然而 ， 红肉所含的铁是红细胞的基本成分 ， 可以保证向身体的所有器官供氧 。 缺铁会导致贫血 ， 表现为极度疲乏 。 铁的最好来源是血肠 ， 肝 ， 红肉类 ， 乳鸽 ， 贻贝等 。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。 牛奶可以提供丰富的钙 ， 而钙则是强健骨骼的重要元素 。 >>>什么是脱脂牛奶 全脂牛奶和脱脂牛奶的区别
【白领女性吃什么食物抗疲劳】失眠的时候 ， 喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺 ， 这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
推荐阅读
- 五个时间段最想吃的时候管住自己的嘴_减肥事半功倍
- 高血压前期控制血压的方法_巧吃海带根芹菜
- 女性阴道炎_4个食疗方子很有效
- GFX工具箱最新可用破解版 吃鸡必备神器！
- 吃亏的还是自己 这样的人没什么好聊的
- 女性怎么做能够让月经推迟？ 怎样推迟月经
- 普通女性朋友送这些好 离别女朋友礼物
- 送婚外情人这些礼物好 婚外情人吃饭很大方就是不买礼物
- 送女性朋友的生日礼物 柯南送女朋友生日礼物
- 健身饮食三个误区_蛋白质多吃没必要