一头秀发是很多MM的愿望 ， 靠吃就能让你拥有一头秀发哦 。 下面是营养师总结的头发最爱的5种食物 ， 一起来看看吧！
同身体其他部位一样 ， 一头健康的秀发与平衡膳食也关系密切 。 人们每天所摄取的营养能够强健发囊和头皮 ， 直接关系到头发是否健康 。 近日营养师总结的5种护发食物 。
营养师总结头发最爱5种食物1.三文鱼 。 纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。 该脂肪酸有益头皮细胞健康 ， 防止头皮、头发干燥 。
2.核桃 。 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸 ， 而且还富含生物素和维生素E ， 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。 另外 ， 核桃中还含有铜 ， 有助头发保持光泽 。
文章插图
3.牡蛎 。 牡蛎富含锌 ， 如果缺锌则导致脱发、头皮发干 ， 并易生头皮屑 ， 甚至睫毛也会脱落 。 此外 ， 牡蛎还富含蛋白质 。 德雷耶表示 ， 头发最主要的成分是蛋白质 。 如果体内缺少足够的蛋白质 ， 则脱落的头发无法及时补充 ， 还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4.蛋类 。 除了富含优质蛋白质外 ， 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。 德雷耶表示 ， 铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气 ， 而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
5.菠菜 。 【营养师总结头发最爱5种食物】菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 而且使头发有光泽 。
推荐阅读
- 头发干枯需要吃哪些食物？
- 长发护理的6个技巧
- 为了防老板窥屏 小编总结一些防窥屏套路技术提升了吗
- 五个月宝宝长了根白头发是什么原因？
- 冬季养发 内外滋补最健康
- 介绍写年终总结文案的10个ppt网站 写年终总结文案的ppt网站有哪些？
- 背头怎么吹(背头需要多长头发)
- 面相算命图解从头发看一个人的健康情况
- 研究完100+新消费品牌名字，总结出了“出圈”的技巧
- 失眠的原因大总结，来对照一下吧