第一个字：“暑”——消暑三片叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶薄荷叶里面有薄荷油 ， 含在嘴里会有含着冰块的感觉 ， 用水冲泡后 ， 是天然的降温饮品 ， 能提神醒脑 。
淡竹叶是一味清热的中药 ， 常用来预防中暑 。 最好用新鲜叶子 ， 别煮太久 ， 一天喝一小杯 ， 可解暑降火 ， 还能除烦止渴 。
夏天吃荤腥食物时 ， 荷叶就派上了大用场 。 将食材用荷叶包裹 ， 或蒸或煮 ， 营养不会流失 ， 荷叶中的生物碱还能调和油腻感 。
三个果：杨桃、奇异果、火龙果夏天爱出汗 ， 这就少不了吃水果补水 。 这个时节 ， 营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果 。
杨桃含水量很高 ， 超过了90% ， 同时含有多种维生素和矿物质 ， 不但补水 ， 还能补充随汗水流失的钾、钠离子 。 奇异果就是猕猴桃 ， 在水果中营养成分很丰富 。 人们在食用火龙果时常只吃果肉 ， 其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著 ， 最好把果皮和果肉一起榨汁饮用 。
三个瓜：苦瓜、黄瓜、西瓜苦瓜、黄瓜、西瓜中都富含水分 。
苦瓜里含有苦瓜素 ， 也叫清脂素 ， 可以清脂减肥;黄瓜里含有丙醇二酸 ， 有助于加速体内脂肪的分解;西瓜也叫白虎汤 ， 是夏天防暑降温最好的水果 ， 西瓜利尿 ， 还可以帮助排毒 。
第二个字：“热”——护心按：推揉五穴保心心包经有三个穴位要经常按揉 ， 劳宫穴、大陵穴、内关穴 。 这三个穴位都在手前臂和手掌上 。 劳宫穴在手掌心 ， 第二、三掌骨之间偏于第三掌骨 ， 握拳屈肘时向中指尖处;大陵穴在腕横纹的中点处;内关穴在前臂掌侧 ， 大陵与曲泽的连线上 ， 腕横纹上2寸 。 常按可宁心安神 ， 清心泻火 。
吃：百合、麦冬百合莲子银耳汤来润燥养阴 ， 将莲子15克 ， 银耳10克发开后 ， 与30克百合、冰糖同放锅中 ， 加清水适量煮至汤浓即成 ， 每天一碗 。
麦冬不仅有助于润肺 ， 还有利于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状 。 补养肺阴 ， 用麦冬直接泡水喝就很好 ， 通常一杯水放5克左右的麦冬就可以了 。
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第三个字：“湿”——祛湿一入夏 ， 多地开启了“阴雨模式” ， 潮湿的天气最让身体受罪：周围常有伤风感冒的 ， 食欲不振 ， 胃胀腹泻 ， 皮肤出疹 。 这些都是太湿惹的祸 。
一道粥：薏仁加红豆推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物 ， 其中 ， 把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃 ， 祛湿的效果更强劲 。 赤小豆有利湿、利尿的作用 ， 在薏米化湿的同时 ， 搭配红小豆可以把湿气更好地排出去 。 这两者搭配在一起 ， 同时还有清热、健脾胃的效果 ， 色香味都比较好 。
一盒药：藿香正气水不可少雨季湿气重 ， 晴雨交替变化又快 ， 加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等 ， 就很容易感风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤 。 藿香正气水是对付这些小毛病的法宝 ， 对于暑湿感冒及肠胃腹泻很管用 。 如果不能忍受它的特殊味道 ， 可以选用藿香正气软胶囊 。
此外 ， 还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位 ， 按风池穴有祛风的作用 ， 按合谷穴能缓解感冒引起的头痛 ， 按迎香穴则有疏通经络 ， 从而预防感冒 。
一物品：身边备块干毛巾夏天高温炎热 ， 加上汗液浸渍皮肤 ， 皮肤屏障容易遭到破坏 ， 湿邪会从体表乘虚而入 ， 容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病 ， 所以出汗时及时擦掉汗液非常重要 。 阴雨天出门时可备一块干毛巾 ， 随时擦干身上的雨水 ， 保持皮肤干燥 。
第四个字：“火”——降火莲子芯——清心火当出现舌头赤红 ， 甚至溃疡、肿痛 ， 或者有心中烦热、失眠、口渴喜冷饮、脸发红、小便黄等 ， 中医认为 ， 这是心火旺的表现 。 出现心火旺 ， 用莲子芯1-2克 ， 放入水杯中 ， 沸水冲泡 ， 5-10分钟后就可以饮用 。 莲子芯有清火、去热、止血 ， 治心烦、口渴、目赤肿痛等功能 ， 此茶具有清心火、除烦热、降血压等作用 。
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