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很多人在美食面前是完全受不了的，而且现在美食文化越来越丰富，有很多食物确实是好吃不贵，但是有多少人想过这些食物吃了是否对身体有好处 ， 其实有很多常见的美食吃了人体是有害的，那生活中最容易致癌的饮食有哪些？生活中哪些食物容易致癌？ 。
最容易致癌的四类食物
一、米皮、面皮
【生活中最容易致癌的饮食有哪些 生活中哪些食物容易致癌】凉皮多是利用大米、小麦、豆类等制作的，其主要成分是水、蛋白质和淀粉 。而米皮是它是把大米放入水中浸泡四个时辰，然后推（或打）成米浆，上笼蒸成薄薄的饼子，置于通风处降温，抹上菜籽油切成细条 。在吃的时候凉皮和米皮应与新鲜蔬菜搭配，以使营养均衡 。
为了增加凉皮或凉粉的韧性，很多商贩非法加入“速溶蓬灰”和硼砂（化学名四硼酸钠），有口号是这样讲的“蓬灰加硼砂，凉皮顶呱呱！” 。其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不但有毒，还有致癌的作用 。因此，在市场上购买凉皮或凉粉时，一定要注意卫生，尽量少吃或不吃 。
二、麻辣烫
麻辣烫，作为流传多年的四川特色小吃 ， 因无可不烫，无味不有的特点，从而深受广大消费者的喜爱 。很多人都喜欢吃麻辣烫，尤其觉得街边的麻辣烫味道更好 。还有人会这样说“越脏的食物才越好吃，像这种街边麻辣汤就是其中的代表” 。但除了卫生问题外，这种麻辣烫就没有其他隐患了吗？
1、麻辣烫都是经过高温煮过的，其中想蔬菜等中的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失 。
2、有很多人喜欢吃过烫的食物，通常我们口腔忍耐的最大温度是65℃，而食道的忍耐温度为45℃ 。吃到口中觉得烫的食物，在食道更会觉得烫 ， 这样高温容易将食道粘膜损伤、增生，如此反复就会增加食道癌的风险 。
3、小贩会选择经过福尔马林浸泡过的毛肚为原料，对身体有害 。或是使用一些不新鲜的蔬菜，产生大量的亚硝酸盐，导致胃癌、食道癌肝癌、大肠癌等 。
4、另外，为了让麻辣烫不失“美味”，很多商贩所使用的烫底料不更换，就会导致汤底料内含大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些有害物质 。
三、盖饭
盖饭通常都是大米和各种蔬菜、肉类制成，食物种类多，而且营养很丰富 ， 受到了上班族的追捧 。但有些餐厅的盖饭却并非如此 。为了让食物更美味，在烹调时会使用大量的油，这样会增加盖饭的热量 。而过高的油温会使蔬菜、肉类等变性而流失大量营养素 。
另外，有些商家还会使用地沟油 。据实验测定，“地沟油”的酸败指标远远超出国家规定 ， 长期摄入，人们将出现体重减轻和发育障碍，易患腹泻和肠炎，并有肝、心和肾肿大以及脂肪肝等病变 。此外 ， 地沟油受污染产生的黄曲霉毒性不仅易使人发生肝癌，在其他部位也可以发生肿瘤 ， 如胃腺癌、肾癌、直肠癌及乳癌、卵巢、小肠等部位癌变 。
四、油炸类食物
除了以上食物外，受到上班族追捧的要数油炸类食物 。例如炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等 。这些油炸类食物热量很高 ， 一个炸鸡腿汉堡热量大约为500kacl，如果再加上一杯可乐，一对鸡翅大约为1000kcal 。而正常成年女性轻体力活动者每日所需热量为2100kcal，男性为2400kcal 。一顿鸡腿套餐就占了总能量的一半左右 。那我们的早餐和晚餐要怎样吃呢？
另外 ， “油炸食品”的危害胜于香烟和毒品，它是含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物的垃圾食品 。
据世界卫生组织历时3年的研究结果显示 ， 吃油炸食品等同吸烟的毒性 。更有研究表明 ， 1个油炸鸡腿等同于60支香烟的毒性 。而常吃油炸食物的女性 ， 患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍 。
最容易致癌的饮食习惯
一、喜欢吃滚烫的食物
临床中，医生发现很多消化系统癌症患者，特别是食管癌、胃癌患者，他们有一个共同的特点 ， 就是喜欢吃非常热的食物，每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的东西 。咨询一位被确诊为食管癌的患者饮食情况，发现他平日不但喜欢吃烫嘴的饭菜，还非常喜欢喝热茶，就是这些不良的饮食习惯，造成他中年发病 。
近年来 ， 国内外的报道也不断证明着，饮热茶会破坏食管的“黏膜屏障” 。据我国食管癌高发地区的流行病学调查，食管癌患者中有很大比例的人 ， 喜好热饮、硬食、快食或饮酒 。动物实验也证明饮酒、吃滚烫的食物、吃饭狼吞虎咽等都对食道黏膜有一定的灼伤和腐蚀作用，当黏膜细胞出现增生性病变后，就有可能进一步发生癌变 。
二、吃东西狼吞虎咽
吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通?。ぷ骱蜕畹难沽θ蒙习嘧宕τ谝桓龈叨冉粽诺淖刺?，吃饭好像只是为了简单的身体需要 ， 所以，吃饭速度非常快 。实际上这样对身体健康非常不利 。
吃饭快，食物的咀嚼不细，易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症；另外，吃饭快，食物团块的体积大，易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激，久之会引起消化道损伤甚至癌变 。
三、吃得过饱
我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害，《黄帝内经》里面说了句非常经典的话：“饮食自倍，肠胃乃伤 。”说明一次吃很多东西，首先损伤的是我们自己的肠胃 。
中医古书《济生方》也指出：“过餐五味，鱼腥乳酪，强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕 。”从古人的经验看，饮食过量就会使肠胃功能失调，时间久了，生病得癌也无法避免 。
四、经常在外面吃饭
当今是经济快速发展的时代，生活水平的迅猛提高，也改变了人们居家饮食的良好习惯 。许多人由于工作的原因，不得不经常在外应酬，其实 ， 这样的饮食方式对身体健康是非常不利的 。
一方面，由于经常在外吃饭，造成了饮食无定时，时间一久必然使自身的脾胃功能受到损害 ， 进入一种“癌状态”中 。另一方面 ， 外面售卖的食物，为了追求色香味，通常会使用高温油炸的方法，或者加入大量调味剂，比起家庭烹饪的食物，它们含有更多的致癌物质 。同时，大家在聚会中大量饮酒，这些无疑都加重了胃肠负担，为癌症的发生提供了条件 。
五、经常饮酒过量
任何事情都要适可而止，过量饮酒则对健康有害无益 。酒的主要成分乙醇，是一种对人体各种组织细胞都有损害的有毒物质，能损害全身各个系统 。研究表明，直接喝烈性酒，或一天喝4两以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌症的饮酒方式 。
值得提出的是，要避免空腹饮酒 。空腹饮酒时，由于胃中没有食物，酒精经胃黏膜快速吸收 ， 直接导致血液中酒精浓度急剧升高，对人体的危害较大，因此在饮酒前应先吃些食物，尤以碳水化合物为佳，因其分解时产生的能量可供肝脏“燃烧”酒精之用 。此外 ， 还可以选择一些适当的下酒菜，如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等，以补充肝脏代谢酒精所需的酶与维生素 。
致癌的坏习惯
坏习惯一吸烟减压→肺癌
一个人吸烟时 ， 他所影响的不只是自己一个人的健康，因为研究表明，吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟，而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大 。
除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外 ， 北京市卫生局表示，空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素 。目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染严重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量 。
坏习惯二不吃早餐→胆囊癌
年轻的上班族往往不吃早餐就出门 。但经常不吃早餐是导致胆结石和胆囊癌的诱发因素 。因为在长达8小时以上的睡眠后，胆囊中潴留了大量的胆汁，如果能及时就餐，喝点牛奶、吃片面包，都能帮助胆汁排出，不容易形成结石 。但是如果不吃早餐，胆汁就会积聚在胆囊中形成结石，造成胆囊代谢紊乱 。所以上班族最好提前半小时起床，每天给自己留出半小时的早餐时间 。
坏习惯三熬夜工作→乳腺癌、前列腺癌
最新科学研究发现，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群 。
女性连续3年定期上夜班 ， 会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续3年以上定期上夜班，患病的概率会高出60% 。由于值班期间灯光明亮，使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变，夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏，抑制癌变细胞 。
坏习惯四贪吃肉类→乳腺癌
英国一项研究显示，过多消费加工肉类食品 ， 可能会增大乳腺癌的风险 。所以，女性要想远离乳腺癌，就不能任性地做“食肉动物”，特别是应当降低各种即食肉制品的食用量 。不过 ， 女性完全拒绝肉类也是不明智的 。建议每天控制肉类食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式 。
坏习惯五久坐不动→胃癌
世界卫生组织发布的报告指出：每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡 。报告还预计，到2020年全球将有70%的疾病是因坐得太久、缺乏运动引起的 。
有人在电脑前一坐就是数小时，殊不知这样的习惯会抑制免疫遗传因子的活动能力 ， 增加患癌症的可能性 。日本的医学家们在对接受胃癌手术的患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点 ， 久而久之会使人体内的免疫因子变得迟钝和无能 。
坏习惯六多性伴侣→宫颈癌
近几年来 ， 宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化 。年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关 。宫颈癌大多由性传播疾病感染引起，妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多，受性传播疾病感染的危险性越大，宫颈癌的发生率也越高 。资料表明 ， 有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上 。
坏习惯七劣质卫生纸→妇科癌变
有些女孩子平时在穿着打扮上非常注意，舍得花几百几千买新衣服和化妆品，但在选择卫生纸这样的细节化商品时，却不太在意，往往拣廉价便宜的买 。殊不知 ， 有些劣质卫生纸虽然颜色亮白，是因为其中添加了荧光增白剂或滑石粉 ， 长期与皮肤接触容易引发白血病 。还有的用废纸经过漂白后加工而成，很可能含大肠杆菌、肝炎病毒等 。所以对小小的卫生用品千万不能掉以轻心，一定要选购正规品牌的产品，不要因追求一时的廉价而伤害了自己的一生健康 。
坏习惯八心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等
心宽是好事，体胖却需要提高警惕 。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重 ， 减少体内脂肪堆积 。
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