文章插图
平时很多人在工作的时候精神状态可能不是很好，这时候就会喝一些提神的饮料，很多饮料都有提神的作用 ， 最常见的就是茶和咖啡，喜欢喝咖啡的人还是挺多的，有的人甚至每天都会喝，那咖啡一天喝多少合适呢？喝咖啡真的会上瘾吗？
咖啡一天喝多少合适
红茶+绿茶+能量饮料也有提神效果
大多数人工作繁忙，经常需要喝咖啡来提神，原理在于其中的咖啡因能够刺激体内的交感神经，让人产生兴奋感，其实其他含有咖啡因的饮料，如红茶、绿茶、能量饮料，都有相同的效果 。红茶中有茶黄素；绿茶中也有儿茶素；咖啡中则有抗氧化物，汽水虽也是含有咖啡因的饮料，但跟其他三者比较起来，还是较为不健康 。
慢性病患需喝对咖啡
慢性疾病患者则要喝对咖啡，若是花式咖啡，里面可能会添加过多的糖分及鲜奶油，就会影响血糖的变化，对尿酸的代谢也较不佳；而心律不整及胃溃疡的人，则要尽量避免饮用黑咖啡；若是有失眠问题的民众，为了早上提神而狂饮咖啡，反而会造成失眠问题更严重 。
担心骨质疏松可将牛奶混咖啡
喝咖啡会造成尿液中钙质短暂流失，若本身钙摄取不足，就很有可能会影响骨质密度，台湾民众一般每天钙摄取量为500到600毫克 ， 建议民众一天要摄取到1000毫克钙，对于400毫克的落差 ， 可以喝400cc的牛奶补足，担心会骨质疏松的人 ， 可以将牛奶以及咖啡混着喝 。
常人一天咖啡因摄取量为300毫克避免上瘾
咖啡因摄取过量会造成心悸、拉肚子等现象，所以对于有便秘问题的人，偶尔喝一杯黑咖啡也能帮助排便 。由于咖啡会利尿，将咖啡当水喝的人可能要小心体内处于脱水状态 ， 当心含水量不足 ， 而且若长时间过量喝咖啡，会容易有咖啡因戒断症；正常人大约一天咖啡因摄取量在300毫克左右，约是市售一杯黑咖啡的量 。
喝咖啡的好处
1.咖啡因可以阻止辐射产生的羟基化物破坏细胞，防止身体机能衰竭 ， 因此咖啡可能有防辐射功效 。
2.无论有无咖啡因，180c.c.的咖啡可有效改善便秘 。早晨或起床后饮用 ， 效果显著，其他时间饮用效果并不明显 。
3.每天喝1到3杯咖啡，可能促进思考能力、增进记忆力、减少罹患巴金森氏症的机率，以及降低忧郁症者自杀比率 。
【咖啡一天喝多少合适 喝咖啡真的会上瘾吗】4.动脉扩张，增加血液流量 ， 促进血液循环 。
推荐阅读
![王者荣耀技能边框美化攻略-技能边框怎么弄[多图]](/images/defaultpic.gif)
- 泡紫苏叶水喝有什么好处 紫苏叶泡水喝的功效是什么呢
- 喝水太少也会导致过劳肥吗
- 乌龟一天喂几次最好
- 喝豆奶能吃榴莲吗 榴莲和豆奶能一起吃吗
- 倒计时2天 倒计时一天
- 咖啡经常喝有什么危害 过量喝咖啡有什么影响
- 怎么教猫用滚珠喝水器
- 土黄牛一天能长多少斤 土黄牛一年能长多少斤,能卖多少钱
- 月经可以喝苦丁茶吗 苦丁茶的功效作用有哪些
- 30斤的小羊一天喂多少精料,精料吃多了会拉稀吗