【哪些食物对乳房有伤害 保护乳房应该吃哪些食物】
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乳房是女性非常重要的器官，乳房起着哺乳后代的作用 ， 而且还具有审美意义 ， 乳房需要细心呵护，一些食物对乳房会有伤害 ， 长期吃一些食物对乳房健康有不良的影响，那么哪些食物对乳房有伤害？保护乳房应该吃哪些食物？下面为大家介绍 。
哪些食物对乳房有害
1、高油高糖食物
油炸食品、奶酪、甜食等食物由于脂肪、糖分等含量过高，会造成年人体吸收热量过高，从而摄入过高的胆固醇 。
胆固醇会加速体内雌激素的生成，干扰内分泌的稳定 。
乳房疾病多与荷尔蒙分泌有关，当内分泌功能受到干扰 ， 乳房增生、疼痛等问题便会很容易出现 ， 甚至于有导致癌症的可能 。
2、肉类
肉类当然是生活中不可缺少的营养食品，但是如果吃太多 ， 同样对乳房不利 。
肉类食品吃太多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇 。
而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的 。
3、高盐食物
盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，易使乳房胀大，增加乳房不适 。
4、咖啡
工作紧张、生活压力大，不少女同房喝咖啡来提神 。不过，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌的发生有关 。
其次，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适 。
保护乳房吃什么
1.大豆
增加大豆食品对乳房健康大有裨益 。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适 。如果每天吃两餐含有大豆的食品 ， 比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益 。
2.坚果、种子类食物
种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且 ， 坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。
3.食用菌类
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明 ， 多吃食用菌可为女性的乳房健康加分 。
4.海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生 。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险 。
5.鱼类及海产品
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的保护乳腺的作用 。
6.蔬菜
蔬菜与主食合理搭配 ， 不仅有利于身体健康 ， 如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
7.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健 。
8.谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
如何避免乳房疼痛
1、对于女性乳房疼痛的问题，建议35岁以上的女性，需要定期进行乳腺普查;35岁以下的女性 ， 如果乳痛严重到影响了日常生活，并且自己摸到有“肿物”的话，那么就需要前往医院就医了 。乳房如果发生周期性疼痛，疼痛的周期与月经有关，那么这种疼痛的治疗效果会比较明显 。
2、平时应该多吃蔬菜水果、豆制品等营养食品，而少吃辛辣、油炸及烧烤等燥热类食物 。还要戒烟酒 ， 调节情绪，少吃蜂王浆、激素喂养的动物肉，因内含雌激素成分 。建议年轻女性少吃吃避孕药，避免人工流，因为那样会导致体内雌激素紊乱 。
3、虽然一般乳房疼痛无需紧张，但对于胀痛长期不见缓解、境况越来越严重，或触摸到乳房有凹凸不平、边缘不清楚、活动度差的肿块，则应尽快到医院专科检查诊治 。
4、心理暗示造成 。有不少患者，在得知自己得了某种疾病后 ， 总会觉得自己这里也不舒服那里也不舒服，总感觉自己有这些疾病的病症，这可以说是心理暗示也可以说是心理疾病 。
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