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不少女生虽然想要自己的胸部变得更大一些但没有什么有限的方法，虽然说手术隆胸的确可以让胸部显著变大但问题是风险性比较高 ， 而且也不自然 。对此建议是不分利用运动、饮食等方式来丰胸 。那么健康有效的丰胸食品有哪些？女生生理期吃什么能够丰胸呢？丰胸食品
1、木瓜
木瓜的丰胸作用在所有的食物中是最为突出的!其含有的木瓜醇素具有很好的促进胸部发育的作用，而且木瓜中含有的维生素E,对于丰胸美乳保健也有着重要的意义!
2、莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山产品、鸡肝一起食用，能调养气血、促进部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽 。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性 ， 保持皮肤的年轻 。
3、花生
花生怎样丰胸呢?它含有大量的脂肪、氨基酸、卵磷脂、纤维素和淀粉等等的成分 ， 对于体型比较瘦弱的姐妹可以起到补充营养的作用 ， 而且花生中富含的维生素A,B,C,K和 钙、铁、磷、钾等非常的丰富!对于 促进胸部的发育也有着很好的作用 。
4、核桃
核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化 ， 乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老 。
这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，，是最近风行的保健成分
5、玉米
玉米促进性腺发育玉米有促进性腺发育作用，所以玉米被营养专家肯定为，因为玉米中含有大量的维生素e，能起到很好的作用 。
另外玉米是碱性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷尔蒙分泌正常 。玉米是粗粮，富含纤维素，可以促进废物排出 。所以常吃玉米不会发胖，还能收到丰胸的效果 。
女性生理期丰胸饮食
女性生理期特殊在于，只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果 。
根据美国医学专家研究，月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌 。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积 。
在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果 。但是生理期吃什么食物可以丰胸?
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类 食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上 。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果 。
丰胸的运动方法
1、游泳
游泳也是一个很好的四肢平衡运动，不但可以借助水中划动手臂，可以充分扩胸 ， 并且利用水的浮力冲击，对胸部来说也是最佳的按摩，会促使乳房更加丰满而富有弹性 。
建议：每天保持45分钟的游泳运动，对塑身及丰胸很有效 。
2、俯卧撑
俯卧撑已经被认为最有效的健胸运动 。只要养成每天练习的习惯，不但能健胸，还能收缩小腹 。做法如下：
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢 ， 手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90度时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动 。完成3-4组，每组20个 。
3、健身球胸推
（1）面壁而立，距离墙壁1米左右，双手按住健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高 。
（2）缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离地，达到最低点后 ， 双手用力撑起，直至手臂伸直，做10-20次 。
此法能锻炼胸肌，保持胸部坚挺，预防下垂 。
4、扩胸运动
扩胸运动无论是减少腋下赘肉，还是增大胸大?。し廊榉肯麓苟加泻芎玫陌镏?。平时没事的时候多做扩胸运动，更有利于美化乳房 。
（1）将手臂抬高 ， 两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前 。
（2）两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高 。
（3）手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气 。
5、哑铃运动
【健康有效的丰胸食品有哪些 女生生理期吃什么能够丰胸呢】结合哑铃做扩胸运动，能锻炼胸部肌肉 ， 纠正胸部下垂 。依自己的力道选择合适的重量，一般女性开始是2kg，然后慢慢增加重量 。将两手臂伸直，互相在胸前交叉，又扩开，来回每天十次，以及两手各自向内向外画圆的方式 ， 每天重复15次，都有助于增强乳房组织 。
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