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【冬季养生起居应遵循什么原则】1.起居有常 。
2.在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动 。
3.同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗 。
4.“起居有常，养其神也 ， 不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精 。
5.尽量做到“行不疾步、耳步极 听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。
6.冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉 。
7.（天下养生网）第二，要注意防风防寒 。
8.再次，冬至节气宜在白天多晒太阳 ， 以利阳气的生长 。
9.冬季不宜进行高强度的体育锻炼 ， 避免损伤阳气 。
10.可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动 。
11. 壮不竞时，精神灭想 。
12.养生重点是要养心 。
13.要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧 。
14.冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾 。
15. 固先天之本，护后天之气 。
16.冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段 。
17.在这个阶段 ， 人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补药物养生应以固先天之本，护后天之气为主 。
18.所谓“先天之本”即肾为先天之本 ， 生命之根 。
19.肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后 天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给 。
20.（天下养生网）所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点 。
21.用药原则应遵循：多补少泻；药宜平和，药量宜?。蛔⒅仄⑸觯婀宋逶啵环掷嗦鄄梗?调整阴阳；掌握时令 ， 观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导 。
22.如 此用药方能补偏救弊，防病延年 。
23. 审慎调食 。
24.俗话说，药补不如食补 。
25.在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物 ， 无疑会让大家接受 。
26.在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类 。
27. 天寒地冻，首选温补类食物 。
28.如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等 。
29.上述几种，均属美味 ， 在冬季可作为进补的佳品 。
30.但过多地进食温补类食品，容易上火 。
31.进补平补类食 物 ， 如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足 。
32.还有一类滋补类食物，具有滋阴益 肾、填精补髓的功效 。
33.主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等 。
34.冬令时节饮食调理 ， 要针对不同的个体，相应选择适宜补益的食品，这样才能达到真正养生的效果 。
35.以中医学的角度而言，不同时间里出生的人，性格不 同 ， 因而对饮食的要求也是不一样的 。
36.根据我国古代五行形相学认为，人可以分为金木水火土等五行人 ， 每种人的体质不一，食补也各异 。
37. 进补禁忌 。
38.忌盲目食狗肉 。
39.一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的 。
40.但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病 。
41.（天下养生网）吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸和狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质 。
42.这种物质具有一定的收敛作用 ， 可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少 。
43.因此 ， 大便 中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收 。
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