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大家好,乐天来为大家解答以下的问题 , 高三孩子吃什么抗疲劳并补脑,高中生睡眠时间在多久最适宜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、高中生睡觉的最佳时间是晚上10点到凌晨4点,一般青少年每天需要6-8个小时的睡眠 。
2、高中生正处于学习的关键时期,保证充足的睡眠非常重要 。只有休息好了,他们才能有更好的学习 , 从而保证学习质量 。除了保证睡眠时间,还要注意睡眠质量 。最佳睡眠时间是晚上10点到凌晨4点,所以最晚入睡的界限不要超过晚上11点 。如果超过晚上11点,就会变得兴奋,难以入睡 。所以高中生要自觉养成良好的习惯,合理安排睡眠和学习时间,保证学习质量 。
3、高中生要适当运动,劳逸结合,形成良好的生活习惯,按时睡觉起床 , 不要熬夜,同时放松心情,减轻压力 。必要时可以用一些中成药调理其神经,如养血清脑颗粒、肾心宁片、安神补脑液等 。
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