黑米含有丰富的膳食纤维 ， 能增加饱腹感 ， 还可以提高免疫力 ， 保护心肌 ， 是滋养保健品 。 女士们想拥有诱人身材 ， 不囤积脂肪 ， 不妨试试下面3款黑米粥 。
八宝黑米粥：
材料：莲米、苡仁、芡实、花仁、桃仁、百合、蜜樱桃、瓜元、红枣等各适量 。
做法：
桃仁去皮切丁 ， 瓜元切丁 ， 红枣去核 ， 莲米、苡仁、芡实、花仁、百合用水涨发待用;黑米用干净的水洗干净 ， 加少量紫糯米放入锅中 ， 加干净的水烧沸 ， 将八宝料放入 ， 移小火上煮约二小时 ， 煮时小心不时用勺搅动 ， 以免煳锅 ， 待质浓糯软时放入压碎得冰糖 ， 糖溶化后装碗即成 。
芒果黑米粥：
材料：黑米150克、大米50克、芒果300克、酸奶100克、白糖适量 。
做法：
【3款黑米粥吃出诱人S曲线】将芒果取肉切成丁 。 芒果核加水煮20分钟 。 将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水 ， 放锅中用小火煲 ， 到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅 。 将芒果肉撒在粥上 ， 淋上酸奶 ， 就行了 。
黑米桂花粥：
材料：黑米100克 ， 红豆50克 ， 莲子30克 ， 花生30克 ， 桂花20克 ， 冰糖适量 。
做法：
黑米洗干净 ， 浸泡6小时;红豆洗干净 ， 浸泡1小时;莲子洗干净;花生洗干净、沥干备用 。 锅置火上 ， 将黑米、红豆、莲子放入锅中 ， 加水1000克 ， 大火煮沸后换小火煮1小时;参加花生 ， 继续煮30分钟 。 参加桂花、冰糖 ， 拌匀 ， 煮3分钟就行了 。
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