急急急！母乳妈妈居然在哺乳期“奶库”告急！这可急坏妈妈了， 宝宝一顿吃不上奶都会哭得撕心裂肺 。 妈妈奶水的“产量”跟自身的营养、心情、喂养习惯都有很大的关联， 稍微不注意了就会“少奶没奶”， 那怎样才让哺乳妈妈的奶水一直源源不断呢？
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饮食催奶新手妈咪要养成喝牛奶， 多吃新鲜蔬菜水果的习惯 。 营养均衡吃得健康是真正有效的催奶方法！妈妈平时多对蛋白质、铁质、维生素的食物要均衡摄入哦！
多让宝宝吮吸给宝宝喂奶时自然会产生一种下奶反应， 这能刺激妈妈产生更多的奶汁 。 奶水少的时候， 妈妈要保证两侧乳房得到充足的吮吸 。
保持好心情十指连心， 母乳也连“心” 。 妈妈的心情好坏跟母乳分泌关系很紧密哦， 哺乳妈妈要学会处理情绪， 尽量以平和、愉快的心态面对生活中的一切 。
按摩刺激按摩乳房能刺激乳房更多地分泌奶水 。 妈妈可用热毛巾先热敷乳房各15分钟， 再用手轮流轻揉乳房， 注意要揉乳腺部位哦！
睡眠要睡好【想要催奶？光靠喝汤是没用的，这才是催奶最有效的方法】睡眠不足是妈妈奶水不足的首要原因， 休息不好身体自然没精力产奶啦！白天可以托家人帮自己照顾下宝宝， 自己抓紧时间睡个午觉打个盹！
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