5、不要一个人进食
要和同事、朋友一起进食 。 把注意力放在同伴的谈话上 ， 而不是食物上 。 不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
6、注意酒量
酒精含能量较高 ， 它可阻止体脂的消耗 ， 还降低意志力 。 如果你想饮些酒 ， 最好与汽水混起来喝 。 多喝水和低能量饮料 。
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