俗话说“一天之计在于晨” ， 早上起床后的心情和状态 ， 会影响一天的生活 ， 如果在早上就懒懒散散 ， 这一天也不会有什么太大的起色 ， 可能整个人都不在状态 。 下面和浙江龙网一起来看看吧 。
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睡醒后的坏习惯会对身体造成影响 ， 导致疾病或不舒服的情况出现 ， 尤其是以下八个问题需要注意：
第一、在睡醒后立刻起床
人体从睡眠到苏醒是有一个缓冲过程的 ， 如果身体还没有完全适应苏醒状态 ， 而你已经开始起身穿衣服和洗漱了 ， 这就容易导致大脑内的缺氧 ， 从而引发头晕问题出现 ， 特别是患有心血管疾病的中老年人 ， 还容易出现意外 。
因为人在睡眠时 ， 体内血压时比较低的 ， 睡醒后 ， 血压会慢慢上升 ， 如果猛的起床会导致血压飙升 ， 这种情况下易出现脑出血 。
所以起床应该是一个缓慢的动作 ， 稍在床上静趟几分钟 ， 然后慢慢起身下床 。
第二、睡醒之后就立刻工作
现代人的工作压力和竞争是比较大的 ， 稍不努力就有可能被淘汰 ， 所以每个人都在争分夺秒的奋斗 。
但如果刚睡醒就进入工作 ， 大脑供血可能会不足 ， 不仅容易导致工作效率的下降 ， 还非常容易感觉到疲劳 。
【早起三不要饭后三不急睡前三不宜 否则伤身还折寿】 第三、睡醒之后立刻剧烈运
如今人们的健康意识提高 ， 不少人都有早期晨练的习惯 。 但是晨练也分多种 。
起床后剧烈运动对身体影响非常大 ， 容易对交感神经造成刺激 ， 导致自主神经被打乱 ， 让人一天的情绪受到影响 ， 而且中老年人还容易引发心肌梗死等问题 。
所以在起床后不易做剧烈运动的 ， 可以做一些慢跑、太极等舒缓运动 。
第四、睡醒后就立刻吃东西
由于一晚上的代谢和消化 ， 在睡醒后难免会出现饥饿感 ， 但肠胃从睡眠中苏醒也是需要时间的 ， 而这一过程大约是在半小时左右 ， 如果起床后就立刻吃东西 ， 容易导致消化不良的出现 。
在起床后最好空腹喝一杯水 ， 这样能对体内的血液进行稀释 ， 而且还能补充身体缺失的水分 ， 这是养生很重要的一步 。
第五、睡醒之后立刻就叠被子
睡觉用的床褥看起来很干净 ， 但这其中生存的螨虫数量却非常巨大 。
如果在起床之后就立刻叠被子 ， 被子中不仅残留着体温 ， 还有汗液和各种细菌 ， 这更是给螨虫的生存创造了有利条件 。
所以在睡醒之后不应该立刻叠被子 ， 可以将被子翻转过来 ， 或者是搭在有阳光的地方晾晒 ， 这样能有效避免螨虫的肆意泛滥 ， 同时还能远离细菌侵害 。
第六、赖床不起坏习惯
赖床久了反而觉得自己越发不精神了 ， 而且还感觉四肢发沉 ， 更是不想活动了 。
这是因赖床影响到了交感神经 ， 同时自主神经发生了紊乱 ， 所以在睡醒之后最好不要赖床 ， 起床进行活动对身体才是比较有利的 。
第七、起床之后就吸烟
这是很多烟民的习惯 ， 但是刚从睡眠状态中醒来就吸烟 ， 由于血压在慢慢升高 ， 会导致心脑血管收缩 ， 诱发心血管疾病 。
人都有对长寿的追求 ， 但是想延年益寿就要注意生活的一举一动 ， 一些不良的行为坚持久了也就变成了习惯 ， 而恶习就是让我们“折命”的根基 ， 如果不注意这点 ， 在强大的长命基因都难为你保障 。
为了自己和家人的身体健康 ， 一定要及时改善不良习惯 ， 这样才能告别疾病侵害 。
早起三不要
对于上班族和“送娃族”来说 ， 一天当中最手忙脚乱的时段就是早上了 ， 但是再忙 ， 也要记得这三件事：
01
不要动作太急
如果一睡醒就匆匆起床 ， 身体从长时间的休息状态突然改变体位进入到活动状态 ， 人体交感神经系统被迅速激活 。 老年人调节能力差 ， 易发生体位低血压 。
再者 ， 经过一晚上的人体处于静止状态 ， 血液粘稠度增高 ， 血管阻塞发生几率大 ， 也有可能会加剧供血不足 ， 引发心脑血管疾病 。
02
不要憋大便
起床时大肠蠕动开始活跃 ， 较容易产生便意 。 如果没有利用好这个机会 ， 慢慢地便意也憋没了 。 大便呆在结肠内 ， 时间一长水分被吸收 ， 干燥的大便会引起便秘甚至痔疮、肛裂等肛周疾病 。
03
不要不吃早餐
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