早餐是人们一天当中比较重要的一餐 ， 很多人的早餐速配是牛奶和面包 ， 还有的人大清早就吃大鱼大肉 ， 这些早餐搭配绝对是不合格的 。 还有很多女生怕胖 ， 所以早上的时候一般不吃早餐 ， 这样也不行 ， 是很伤胃的 。 其实如果怕胖 ， 可以吃健康营养减肥早餐 ， 下面就说说健康营养减肥早餐的做法 。
玉米面糊糊
材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、红薯粒30克、鸡蛋、葱花各适量
做法：玉米面对入凉水 ， 搅开至没有疙瘩 。 倒入烧开水的锅里 ， 把冬瓜粒、花生米(把整颗的花生米切碎些)、瘦肉粒、红薯粒放进去 ， 撒上盐 ， 小火煮10～15分钟 。 打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花倒入锅中 ， 出锅前撒一点儿葱花即可 。
鸡蛋卷饼
材料：鸡蛋、番茄酱、生菜、培根、大蒜、番茄酱、盐
做法：将鸡蛋打入碗中 ， 加入小半勺盐 ， 搅打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米 。 热油锅 ， 将蛋液平铺入锅中 ， 煎至成型后 ， 翻边煎另一面 ， 煎至两面金黄时 ， 出锅 。 锅中倒入油 ， 将培根倒入锅中 ， 煎至一面变色时 ， 翻边煎另一面 ， 待培根煎熟后 ， 下入蒜子煸香 ， 接着加少许盐调味 ， 就可以出锅了 。 将煎好的鸡蛋皮平铺好 ， 放上培根、生菜 ， 卷起来 ， 然后切段 ， 再浇上番茄酱调味即可 。
【健康营养减肥早餐的做法】以上就是健康营养减肥早餐 ， 而且很多健康营养减肥早餐的做法都是非常简单的 。 早上不管是上班族还是学生党 ， 都可以选择这些早餐 ， 既营养 ， 又不用担心会长胖 。 如果还是怕胖的话 ， 平时吃完饭后也可以适当的做一些简单的运动 ， 效果会很好的 。
推荐阅读
- 柚子减肥 效果原来这么好
- 番茄减肥怎么吃才有效果
- 喝番石榴汁能减肥吗
- 酵素到底可以减肥吗
- 食疗减肥方法有哪些？
- 连续7天这么喝豆浆 减肥效果神了！
- 酸奶四种吃法美容减肥
- 魔芋怎么吃减肥
- 天天早上空腹喝淡盐水能减肥吗
- 多喝牛奶减肥是真的吗