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洗澡的注意事项 洗澡的健康知识你知道吗

小知识

洗澡的好处多多，不仅能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病 。 既然洗澡的益处这么多，我们就应该更加认真地对待洗澡 。
洗澡的健康知识 你知道吗
一、洗澡的基本要点
1、次数
夏季人体分泌旺盛，出汗较多，每天应冲洗1次 。 而冬、春、秋季天气不热，洗澡的次数可因人而异 。 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数;老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数 。
2、时间
无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血 。
3、水温
洗澡水的温度应与体温接近为宜，即35～37℃，若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧 。 孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高，以防发生胎儿缺氧，影响胎儿发育 。 夏季洗冷水澡要适度 。 洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，体内的热量散发不出来 。 尤其是在炎热的夜晚，洗冷水澡后常会使人感到四肢无力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。 一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
4、洗澡的顺序
正确的洗澡顺序，你知道吗？据说99%的人都是错的 。 沐浴不仅关系到美容这一头等大事，而且对于消除疲劳、改善睡眠都有很好的效果 。 但是你可能并不知道，沐浴也是有正确顺序的：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔 。 久而久之，你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击，所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次 。 沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化，所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
“沐浴序曲”二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。 人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。 让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好 。 洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松 。 让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。 最后，用清水彻底冲淋全身 。 自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
5、洗澡的正确方法
全身
洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸平乳头为佳 。 时间根据情况而定 。 水温42℃以上，入浴时间10-20分钟即可;水温35-37℃，浸泡时间可长达1小时以上 。 不管时间长短，均可配合水下按摩法，又称浴摩法，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部 。
半身
浴者半坐浴盆或浴池里，根据需要，水面平脐或平腰，浸泡在矿泉中 。 上身覆盖大毛巾，避免受凉 。
淋浴
是指用特制水管喷射身体某一局部，以达到治疗疾病的目的 。 管口离皮肤约20厘米，逐渐移至15厘米，水温在40至50℃，每次喷射5分钟，随后入浴10分钟 。 现在，有些淋浴器喷出的水，是从不同的方向喷到身上的，实际上就是一种对穴位的‘按摩’ 。 淋浴的好处有两点，一是预防交叉感染;二是对穴位的‘按摩’ 。 现在的冲浪浴，水从不同的方向冲向人的身体，也是对穴位的‘按摩’ 。 浴盆的好处是可以加入煎好的中草药 。
浴中按摩
在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩 。 可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部 。 洗浴时，可以结合按摩，比如搓背 。 搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用 。 还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用 。 尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰 。 这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好 。

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